Дієта в клініці остеопорозу Масая

Дієта при остеопорозі

Остеопороз - це стан, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів. Дієта відіграє важливу роль при остеопорозі, вона може уповільнити прогресування захворювання. Вітамін С - це те, що робить кістки міцними і здоровими, але з часом кістки починають втрачати бадьорість і стають крихкими. Лікарі рекомендують регулярно вживати вітамін С.

ПРОДУКТИ, ВКАЗАНІ В ОСТЕОПОРОЗІ

1. МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПОХОДНІ
   • У молоці багато кальцію, і тому надзвичайно важливо для здоров’я кісток. Йогурт і сир є хорошим варіантом для затримки прогресування остеопорозу.
2. ЛОСОМ
   • Лосось - найважливіша їжа, багата вітаміном С і вітаміном D. Інші продукти з високим вмістом вітамінів С і D - це риба тунця та гриби.
3. Мигдаль
   • Мигдаль багатий мінералами (магнієм, кальцієм) і містить багато білка.
4. УТВЕРДЖЕНІ ЗЕРНОВИНИ
   • Якщо людина не може вживати молоко або молочні продукти, інший варіант - споживання крупи. Вони багаті на поживні речовини (кальцій, вітамін D).
5. ЗЕЛЕНИЙ ГОРОХ
   • Горох є багатим джерелом вітаміну К, який допомагає виробляти необхідний остеокальцин у формуванні кісток.
6. ЛАК
   • У салаті є кальцій, вітамін К - необхідний для гарного здоров’я кісток.
7. БРОКОЛІ
   • Цей овоч багатий вітаміном В6, кальцієм, магнієм, вітаміном К, фолієвою кислотою та запобігає прогресуванню остеопорозу.
8. КАПУСТА
   • Капуста з високим вмістом вітаміну В6, вітаміну С і вітаміну К є важливою в харчуванні хворих на остеопороз.
9. лимони
   • Високий вміст вітаміну С сприяє здоров’ю кісток.
10. ПЕТУШКА
    • Окрім того, що забезпечує необхідні поживні речовини (кальцій, вітамін С, вітамін К), петрушка знімає ревматичний біль.
11. ШПИНАП
    • Чашка шпинату містить подвійну рекомендовану добову дозу вітаміну К, який є корисним для здоров'я кісток, особливо для профілактики остеопорозу.

НЕБЕЗПЕЧНА їжа при остеопорозі

1. Закуски
   • Закуски містять велику кількість натрію та цукру, які стримують засвоєння кальцію.
2. ВУГЛЕВОДИ
   • Вони виводять кальцій з організму і не приносять споживання мінеральних речовин.
3. КОФЕЙН
   • Вживання більше двох чашок кави на день призводить до демінералізації кісток шляхом виведення кальцію з кісток та його ниркової елімінації.
4. Алкоа
   • Надлишок алкоголю пригнічує засвоєння кальцію, впливаючи на здоров’я кісток.
5. СІЛЬ
   • Натрій у солі сприяє виведенню кальцію з нирок та перешкоджає засвоєнню кальцію в організмі.
6. ХЛІБ І БОШНО
   • Білий хліб та борошно зв’язують кальцій у кишечнику та виводять його з організму. Продукти, що містять кальцій, НЕ слід їсти з білим хлібом або борошном, оскільки кальцій більше не засвоюється.
7. ЛЕГУМ
   • Бобові (квасоля, соя, нут, ріжко, арахіс) містять фітинову кислоту, яка пригнічує засвоєння магнію, кальцію в організмі, тому її слід вживати обмежено.
8. ЗАПАЛЮЮЧІ ПРОДУКТИ
   • Слід уникати деяких продуктів, таких як перець, картопля, гриби, помідори та баклажани, оскільки вони можуть пришвидшити процес остеопорозу.

На закінчення слід сказати, що остеопороз - це стан, який неможливо повністю запобігти, але його прогресування, безумовно, можна затримати, якщо пацієнт дотримується здорової дієти.

Доктор Тарек Назер

Доктор Тарек Назер, хірург-ортопед, що спеціалізується на малоінвазивній артроскопічній хірургії та артроскопічній хірургії нижніх кінцівок

Додати коментар

Ваші коментарі з’являться після їх затвердження адміністратором сайту. Спасибі за розуміння !

---