Дієта в офісі

Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф

Мер Брашова: "Золотий олень: домашній фестиваль, слід заново створити"

Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі

Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана

Ви хочете почати стрункішу весну? Дотримуйтесь легкої дієти, яка допоможе вам увійти в нове весняне плаття. Ось дієта, яку ви можете дотримуватися в офісі.

Ви трохи закруглилися після зимових місяців, коли були більш сидячими? Потрібно дотримуватися дієти. Але яку дієту ви можете дотримуватися на роботі?

З нашими варіантами меню ви точно втратите два фунти на тиждень. Щоб отримати бажані результати, додайте до свого щоденного розкладу 30 хвилин вправ.

Сніданок

-кава або чай з медом
-скибочка чорного хліба з знежиреним сиром або пісною шинкою (індичка)
-звичайний йогурт

Обід на ваш вибір

-200 г курячої грудки на грилі + 200 г салату з редискою та зеленою цибулею
-200 г східного салату
-200 г зеленої квасолі, обсмаженої з 50 г курячої шинки
-200 г салату з макаронів (100 г) з помідорами, огірками, знежиреним сиром та лимонним соком
-200 г рисового салату (100 г) з 30 г курячої шинки, болгарського перцю та помідорів

Закуски в офісі

-30 г сирого гарбузового насіння, мигдалю або кураги
-1 цільнозерновий брусок
-1 нежирний йогурт
-1 банан

Вечеря на ваш вибір

-250 мл овочевого супу
-150 г запеченої форелі з 1 запеченою картоплею
-100 г поленти зі 100 г знежиреного сиру

Хитрощі для схуднення

-Зробіть перерву на обід і не їжте перед комп’ютером.
-Не беріть телефон із собою до столу. Стрес змушує вас більше їсти.
-Приготуйте обід вдома. Таким чином ви точно знатимете, скільки калорій ви спожили.

---