Дієта в ресторані Як харчуватися, не набираючи вагу Особиста дієта - здорове схуднення!
Ресторанна дієта: як харчуватися, не набираючи вагу
Меню побудовано таким чином, щоб спокусити вас, і дослідження показують, що лише простий запах їжі може викорінити навіть найсильніші переконання. Що робити?
Однією з найважливіших проблем, з якою доводиться стикатися, коли сидите на дієті, є вечеря в ресторані. Меню побудовано таким чином, щоб спокушати вас, і дослідження показують, що лише простий запах їжі може викорінити навіть найсильніші переконання. То що робити?!
1. Вивчіть меню перед тим, як вибрати ресторан
Перейдіть на веб-сайт ресторану та перевірте меню, перш ніж приймати зустріч або пропонувати нове місце. Таким чином ви зможете дізнатись, які типи з більш помпезними назвами (і з чого вони складаються, якщо ви їх не знаєте) і які були б правильним вибором.
Як тільки ви прибудете до місця, я рекомендую вам замовити його у офіціанта, не дивлячись на меню - так ви правильно виберете, що задумали зробити, і бажання спробувати на вас не вплине.
2. Почніть їжу з зелених овочів
Завжди, але завжди, починайте трапезу з зелених овочів: салат, рукола або шпинат, якщо вони не залиті заправкою, забезпечать вас першим стравою, повною вітамінів, з нульовою калорією.
Уникайте фісташкових начинок (відмовтеся від горіхів та соусу з блакитного сиру) і виберіть заправку з оливкової олії, лимонного соку та спецій. Якщо у вас немає цієї можливості, попросіть заправку окремо і використовуйте її дуже мало, достатньо, щоб надати салату трохи смаку.
3. Слідкуйте за порціями
Однією з найважливіших проблем, коли ви їсте в місті, є розмір порцій - навіть коли ваш вибір ідеальний, ви можете помилитися, закінчивши все на тарілці.
Але подумайте краще - ваша мета - поїхати задоволеним, а не ситим. Простий спосіб цього досягти - їсти повільно, тихо, насолоджуватися їжею, насолоджуватися особливими смаками та смаками, досвідом їжі по-новому, чудово.
Спробуйте покласти столові прилади після кожного ковтка і насолоджуйтесь компанією - зрештою, метою вашого прогулянки по місту було спілкування з дорогим другом чи хлопцем, обговорення останніх подій з друзями, спілкування.
4. Навіть не дивіться на хлібний кошик
Ну, якщо вам цікаво дізнатись, де знаходиться калорійна бомба - дізнайтеся, що ви її знайшли, це хлібний кошик! Безумовно відмовтеся від звички їсти хліб з маслом перед їжею і виберіть, у гіршому випадку, шматочок цільнозернового хліба, який вам слід їсти з салатом або основною стравою.
5. Не вживайте калорій
Навіть якщо ваша їжа ідеально гармонує з вашим харчуванням, ви можете дуже помилитися, вибираючи напої. Звикніть пити мінеральну воду з лимонним соком або соками без цукру (якщо вам справді потрібно пити сік).
Якщо ви хочете вибрати щось алкогольне, з’ясуйте, що ви не можете помилитися зі склянкою вина, шприцем або келихом світлого пива - все це має приблизно 100-150 калорій. Тримайтеся подалі від будь-якого коктейлю, яким би природним він вам не здавався.
6. Вибирайте без жиру
Замовляйте страви, приготовані варенням, запіканням, приготуванням на грилі або на пару, нічого іншого! Однозначно відмовтеся від смаженої їжі та соте, адже вони містять багато прихованих калорій.
7. Діліться, не будьте егоїстом!
Основна страва, якою ділиться ваш хлопець, або мішок залишків для цуценя вдома - це найкращі способи різкого скорочення калорій - крім того, ви матимете задоволення поділитися чимось хорошим з коханою людиною.
8. Не бійтеся робити особливі прохання
Ви можете заощадити багато калорій, попросивши соус окремо або змінивши спосіб приготування овочів (гриль у грі з соусом).
9. Замовте дві закуски
Замовте дві закуски замість першої страви. Закуски з морепродуктами, карпаччо або кальмарами на грилі дуже низькокалорійні, але достатньо ситні, щоб знати, що ви так поставили. Тоді замовляйте салат, і ваша їжа закінчиться ідеально, відповідно до дієти, якої ви прагнете дотримуватися.
10. Покинь пустелю
Якщо вам потрібно щось солодке, щоб закінчити трапезу, виберіть фрукт або поділіться порцією десерту з усіма за столом (ні, ви не повинні соромитися, ваша мета - виглядати добре, не збільшуючи рахунок ресторан!).