Дієта в режимах кікбоксингу та схуднення
Дієта в кікбоксингу
з Тайсон79 »29 серпня 2013 10:55
Привіт усім,
Спочатку я повинен сказати, що я вважаю, що форум чудовий.
Я давно шукав таку платформу для обміну.
Тепер до моєї проблеми.
Я зріст 180 см, 33 роки і зараз важу 98 кг, я не займаюся силовими тренуваннями в звичному студійному розумінні.
Моєю пристрастю є кікбоксинг, яким я займаюся також з точки зору виступу, чемпіонатів тощо.
У свої 98 кілограмів я вже маю хороші м’язи, які, на жаль, також захищені жиром
Я треную кікбоксинг 4 дні на тиждень, середу, п’ятницю, суботу та 2 дні бігових тренувань у четвер. Тому, звичайно, я переконуюсь, що не надто багато займаюся тренуванням 6 днів на тиждень. Перший підрозділ наближається до змагань з тренувань техніки тощо на наступний день.
Моя проблема в тому, що мені доводиться постійно боротися з вагою. Зазвичай я б'юся з -94 кг, а моя хороша вага становить близько 91-92 кг.
Я можу досягти цієї ваги лише строгим голодуванням, тобто маленькою мисочкою мюслі вранці, індичкою та рисом опівдні та вершковим сиром ввечері.
Якщо я намагаюся залишатися приблизно на 500 Ккал нижче мого розрахункового обороту, моя вага просто не знизиться
Проблема, звичайно, полягає в тому, що коли я їжу так мало, я просто повністю виснажений, що потім впливає на мої тренувальні показники.
На жаль, я не можу знайти план харчування, який справді стосується бойових мистецтв. Багато хто просто йде на зменшення вуглеводів, що для мене безпосередньо пов'язано зі зниженням продуктивності.
Можливо, я знайду тут ідеї та пропозиції.
Я не хочу нарощувати більше м’язів, а просто втрачати жир, не роблячи значних втрат під час тренувань.
Якщо у вас є якісь запитання/пропозиції, завжди їх дайте.