Дієта вареного яйця майо

Це низькокалорійна їжа (ви споживатимете від 800 до 1000 калорій на день) і вуглеводна дієта з низьким вмістом їжі, що змушує з’їдати багато яєць, зварених круто.

дієта зварена круто

Він триває 14 днів (включаючи 2 дні задоволення, протягом яких ви можете їсти, як зазвичай) і залишається дуже обмежувальним (як дієта виключення), оскільки забороняє багато продуктів: жири, цукор, крохмаль, сушені овочі, молочні продукти. Цю дієту іноді називають яєчною, звареною круто.

Під час цієї дієти ви можете продовжувати споживати фрукти, але в невеликих кількостях (бажано лише грейпфрут). Ви повинні споживати 6 яєць на день. Яйця мають перевагу у тому, що вони містять багато білків і низьку калорійність, крім того, що вони поживні. Ви зможете пити чай або каву лише протягом 14 днів дієти, щоб не дотримуватися дієтичних відхилень.

Ось типове меню дієти Майо (дієта, зварена круто яєць):

  • Сніданок:
    • Кава або чай (без цукру),
    • 1 або 2 яйця (круто),
    • 1 грейпфрут,
    • 1 сухар (1 тиждень дієти).
  • Обід:
    • 2 яйця (приготовлені без жиру) або 100 грам м’яса (з’їдати по черзі з 2 яйцями),
    • Помідори за бажанням (з соусом або без),
    • Кава або чай (без цукру).
  • Вечеря:
    • 2 яйця, зварені круто,
    • Зелений салат за бажанням (з соусом або без),
    • Шпинат або селера, кабачки або огірок за смаком (з соусом або без),
    • 1 тост або сухар,
    • 1 грейпфрут,
    • Чай (без цукру).
  • Перед сном (за бажанням):
    • Велика склянка (25 мл) знежиреного молока (з натуральним підсолоджувачем, таким як Стевія, якщо без солодкого смаку не обійтися). Альтернатива - великий стакан томатного соку.

Примітки: між їжею не дозволяється перекушувати !

Ви схуднете точно і швидко: від 5 до 8 кілограмів за 14 днів дієти, звареної укрутую, (якщо точно дотримуватись її і не відхилятися принаймні 12 із цих 14 днів). Також прочитайте сотні інших порад для схуднення.

Дієти Мейо залишається легко дотримуватися (мало доручень, майже не потрібно готувати на кухні, не можна дотримуватися вдома або в офісі), крім того, що вона економічна.

Метод не вимагає від вас вправ протягом 14 днів дієти (у будь-якому випадку у вас не вистачить енергії для руху, хоча ви хотіли бути активними).

Включення високопоживних, низькокалорійних продуктів, таких як грейпфрут, не є поганим вибором (якщо ви вживаєте заходів обережності, як ми побачимо в розділі про недоліки нижче). Сам по собі вітамін С вже забезпечує чудовий захист імунної системи.

Яєчна круто дієта викликає дефіцит білка, кальцію (не молочного або фруктового), калію та вітамінів. Він не дуже сумісний з певною діяльністю, оскільки призводить до втоми та поганої фізичної форми (дуже недостатнє енергопостачання для вашого тіла, яке буде отримувати свої потреби з жирової тканини, а також з м’язової та кісткової тканини). Будьте обережні, ви втратите м’язову масу (оскільки добове споживання білка коливається від 30 до 60 грам, тоді як вашому тілу потрібно 80 грам) одночасно з вашою жировою масою.

Почуття голоду здасться вам дуже важливим при цій дієті, оскільки ви значно зменшите щоденне споживання вуглеводів.

Дієта Мейо залишається з високим вмістом жиру та холестерину. Тому його не слід продовжувати більше, ніж рекомендується 14 днів, інакше ви ризикуєте послабити свою серцево-судинну систему. Не слід сидіти на крутих яйцях, якщо ви серцеві, літні, вагітні.

Грейпфрут (який є однією з основ цього методу схуднення) - це не цитрусовий фрукт, який одностайно пробується на смак. Людям, яким це не подобається, навряд чи сподобається ця програма для схуднення.

Крім того, деякі дослідження показують, що грейпфрут пригнічує вироблення інсуліну підшлунковою залозою. Якщо у вас діабет, ви можете навіть впасти в кому, коли рівень інсуліну раптово впаде. Крім того, деякі типи ліків можуть викликати непередбачувані та небезпечні побічні ефекти, якщо їх поєднувати з грейпфрутовим соком: статини, антигістамінні препарати, психіатричні препарати, кишкові препарати, знеболюючі засоби тощо, тому зверніться за порадою до лікаря.

Оскільки вам потрібно буде споживати багато яєць (ця дієта дуже одноманітна), можливо, ви деякий час не зможете їх їсти, коли дієта буде припинена (хворобливо). Обов’язково вибирайте свіжі та якісні яйця.

Ви не зможете уникнути ефекту йо-йо, зупинивши зварену круто яєчну дієту. Ви повернете всі втрачені кілограми і більше. Це залишається виною дієти, яка скидає кілограми занадто швидко і без програми після дієти (відсутність подальшого спостереження або навчання дієти), щоб пом'якшити ефект йо-йо та обмежити шкоду (стабілізація).

Враховуючи всі ці недоліки, ми рекомендуємо не дотримуватися цієї дієти, якщо вас не дотримується дієтолог або якщо ви дотримуєтесь її у спеціальній клініці.

Ця дієта отримала свою назву від відомої клініки в США під назвою Mayo. Яєчна дієта, зварена круто, була дуже популярною у 1980-х.