Дієта важко тренуватися; їсти розумно
Заняття спортом - це чудова річ, але правильне харчування має важливе значення, щоб бути здоровим і виглядати добре. Перші навчальні успіхи приходять порівняно швидко. Зрештою, ви щось змінили у своєму повсякденному розпорядку дня - регулярно відвідуєте спортзал. На початку ви думаєте, що відтепер нічого не може піти не так. Наполегливі тренування повинні, з одного боку, компенсувати ваші гріхи в їжі, а з іншого боку дати вам тіло фітнес-моделі. Але якщо ви вважаєте, що проводите в студії максимум півтори години, навіть 7 разів на тиждень, а решта розпорядку дня та звички залишаються абсолютно незмінними, ви повинні визнати, що просять занадто багато.
Дієта важливіша за вправи?
Коли вам кажуть, що фітнес і харчування - це навіть не 50/50, коли справа доходить до успіху, а те, що останні насправді мають на них більший вплив, ви спочатку не вірите цьому. Принаймні я не вірив ... Поки навчання вже не дало бажаних результатів. Тоді я вирішив змінити свій раціон, і все пішло знову. Це довгий процес, він не працює за одну ніч. Через рік я все ще борюся з деякими шкідливими харчовими звичками, але я відчуваю, що я на правильному шляху.
Потрібно запастися терпінням і приділити своєму тілу час, необхідний для «детоксикації». Врешті-решт, ти роками набиваєш у нього стільки, не турбуючись про те, корисно це чи шкідливо для твого організму.
Просто не дієта
Не рідко, коли я розмовляю з друзями, які хочуть схуднути, я чую таке: "Я повинен перестати їсти". У мене відчуття, що жінки, зокрема, асоціюють слово "схуднути" з "дієтою чи не їсти" . Але хто хоче все життя сидіти на дієті, постійно голодуючи і не маючи енергії?
Щоб назавжди схуднути, потрібно знайти довгострокове рішення. Для мене зречення та примус не є частиною цього. Калорії теж не рахуються. Я волію слухати свій шлунок.
Емоційна їжа
Не зрозумійте мене неправильно ... Шлунок не говорить мені, що він голодний чи зголоднів до чогось солодкого, і знову і знову через півгодини. Це мозок. Як часто ми їмо лише тому, що переживаємо стрес чи нудьгуємо ?! Наш мозок вимагає винагороди за стрес, і ми поступаємось. Має сенс запитати себе: "Я справді фізично голодний чи намагаюся задовольнити інші почуття?"
Чи є їжа лише джерелом енергії?
Ми спілкуємося зі своїм тілом за допомогою їжі, і воно реагує відповідним почуттям. Іноді ми відчуваємо себе енергійними та потужними після їжі, або млявими, млявими та втомленими. Насправді різниться, їсте ви фаст-фуд чи готуєте свіжу їжу.
Якщо їжа була лише джерелом енергії, чому деякі продукти харчування позбавляють нас сили та енергії? Тому що в них мало поживних речовин, але багато калорій. Ось чому важливо вживати натуральну, необроблену їжу, багату життєво важливими речовинами, які забезпечують нас поживними речовинами і роблять продуктивними. Постійно ефективний ...
Ідеально ≠ найкраще ≠ щасливо
Для мене найголовніше в харчуванні - це зберігати здоровий баланс і не впадати в крайнощі. Навряд чи хтось може дотримуватися правил здорового харчування на 100%.
Не слід звинувачувати себе і повністю здаватися, якщо іноді не вдається. Плитка шоколаду може повернути вас на крок назад, але з позицією: "Я не можу цього зробити, це все, намагаючись чисто їсти", ви опинитесь там, де почали.
Тож, залишайтеся позитивними, адже позитивна енергія наповнює ваше тіло, робить вас здоровим, підтягнутим та продуктивним. Знайдіть стиль Lyfestyle, який вам підходить і який можна зберегти в довгостроковій перспективі.