Дієта від артрозу ✅ - Вся інформація тут! ✅
Артроз - це захворювання суглобів, яке особливо вражає багатьох людей. Вона йде з сильний біль у суглобах рука в руці. Хрящовий шар, який повинен захищати кістки від нещадного натирання одна об одну, вже зруйнований. Окрім болю, логічним наслідком є скутість і набряклість. Але ви можете щось зробити щодо запальних реакцій артрозу. Оскільки за допомогою дієти ви також можете зробити свій внесок у покращення знову. Хоча відсутній шар хряща неможливо відновити таким чином, біль можна принаймні пом'якшити. Зараз ми розповімо вам, як повинна виглядати така дієта при остеоартрозі і на що вам слід звернути увагу.
Як дієта від артрозу має сенс?
Перш за все, слід пам’ятати про це кожен грам, який у вас занадто багато на ребрах, створює додатковий навантаження на ваші кістки. Тому запобігання ожирінню або його зменшення повинно бути визначеною метою для людей з остеоартритом. Чим менше навантаження на суглоби, тим менше це вплине на них. Навіть якщо пошкоджений хрящ не може зажити, ваші суглоби все одно потребують багато поживних речовин. Це ще одна причина, чому дієта від артрозу настільки важлива.
Ваші суглоби найкраще забезпечуються достатньою кількістю кисню та поживних речовин, якщо ви достатньо рухаєтесь. Найкраще обговорити зі своїм лікарем, який вид фітнес-тренувань рекомендується при остеоартрозі. На додаток до харчових правил, яких ви повинні дотримуватися як частина дієти від остеоартриту і які ми детальніше розглянемо нижче, ви також повинні знати, що слід уникати таких розкішних продуктів, оскільки вони сприяють запаленню і, отже, додатковому болю при артрозі:
- алкоголь
- Сигарети
Принципи дієти при остеоартрозі
Якщо у вас остеоартроз, вам слід особливо це робити Обмежте споживання червоного м’яса. Тому що це також впливає на суглоби. Підозрюється, що не тільки м’ясо, а й ковбасні вироби викликають запальні суглобові напади або погіршують їх. Принаймні, так спостерігав німецький Фонд артрозу. Хоча риба та птиця добре переносяться більшістю пацієнтів з остеоартритом, слід дотримуватися обережності з такими видами м’яса:
- Яловичина
- свиня
- баранина
На жаль, перелік продуктів, які можуть негативно вплинути на ваш артроз, набагато довший. Тому ви також повинні бути обережними з наступними продуктами:
- Молочні продукти та молоко
- цукор
- Вироби з білого борошна
- кава
- Чорний чай
Ці продукти корисні для суглобів
Однак у боротьбі з болем, спричиненим остеоартритом, вам не просто обійтися. Фрукти та овочі в якомога барвистішій суміші можуть допомогти зробити суглоби набагато менш болючими. Це пов’язано з тим, що на цьому шляху у вас є багато важливих Вітаміни, мінерали та цінні мікроелементи візьміть до вас. Особливо рекомендуються такі продукти:
- горіхи
- Рослинні олії
- Насіння
- Морква
- паприка
- помідори
- бобові
- часник
- Цибуля
- брокколі
- Сік алое вера
- Гранатовий сік
- імбир
- Оселедець або форель
Спеції, такі як коріандр, кмин та мускатний горіх також добре відомо для пацієнтів з остеоартритом. Однак важливо вживати спеції лише в помірних кількостях. У будь-якому випадку, слід просто пильно стежити за тим, що отримує ваше тіло, а що ні. Загалом, слід їсти якомога свіжіше та збалансованіше і прагнути здорової ваги тіла. Однак це може лише полегшити симптоми, а не зробити їх повністю забутими. Тому Німецька фундація артрозу зазначає, що зазвичай не можна уникати лікування - незалежно від того, наскільки здоровою ви можете харчуватися. Дієта від остеоартриту - це не лікувальний засіб, а лише чергова допомога.
Висновок
Якщо у вас артроз, краще схуднути. Дієта від артрозу корисна не тільки для схуднення. Швидше, збалансоване харчування допомагає забезпечити ваші суглоби найважливішими поживними речовинами. У той же час важливо уникати продуктів, що мають запальний ефект. Тому що це могло лише посилити ваш біль у суглобах. Тому вам слід утриматися від занадто великої кількості молочних продуктів, червоного м’яса та ковбас. Однак це також залежить від того, як ваш організм реагує на згадані продукти. Тому важливо розпочати самостійний експеримент і перевірити, які продукти краще опустити, щоб контролювати біль при остеоартриті. Адже кожен організм по-різному реагує на різну їжу. У будь-якому випадку ви не можете вилікувати артроз за допомогою дієти.
(59 Оцінки в середньому: 4.54 з 5)
Завантаження.