Дієта виделки та бікіні Кетрін Хейгл
Що таке 5-факторний метод ?
Принцип
У цій дієті все обертається навколо числа 5: дійсно, протягом 5 тижнів ви будете споживати 5 щоденних страв, які будуть приготовані з 5 основними інгредієнтами і які повинні бути готові за 5 хвилин саме для приготування.
Що стосується фізичної активності, вам слід робити 5 різних вправ, які потрібно повторювати кожні 5 хвилин до 5 разів на тиждень.
Це метод харчування, розроблений військовослужбовцем, канадським тренером солдатів на ім’я Харлі Пастернак.
Цей джентльмен має диплом спортивного дієтолога та пропонує свій метод ефективного схуднення, дозволяючи їсти те, що вам подобається, включаючи готові страви та ласощі.
Секрет цього методу заснований на військовій дисципліні, яка допускає незначне відхилення лише раз на тиждень.
Якщо ви віддаєте перевагу м’якому схудненню для досягнення стійких результатів, спробуйте метод MonCoachingMinceur.com !
На практиці
Метод 5 факторів стверджує, що відмінний спосіб життя та залізна дисципліна необхідні для досягнення бажаних результатів.
По-перше, існує 5 прийомів їжі на день, які не дадуть вам перекусити і розірвати живіт. Розділяючи їжу на 24 години, ви збільшуєте і підтримуєте свій базальний обмін на високому рівні, і тому ви спалюєте більше калорій, коли їсте і виконуєте фізичні вправи.
Для інгредієнтів метод 5 факторів рекомендує нежирне джерело білка, такого як птиця, риба, морепродукти або тофу, джерело вуглеводів з низьким вмістом глюкози, таких як зернові продукти, такі як хлібний кунжут, жирна речовина, як оливкова олія, лосось, авокадо, харчові волокна та напій без цукру
Для спорту це серія тренувань по 5 хвилин кожна: метод 5 факторів вважає, що краще тренуватися менше часу, але частіше.
Ідеально виконати 5 вправ, яких слід виконувати по 5 хвилин кожна, загалом 25 хвилин на день протягом 5 днів.
Найкращою програмою буде кардіо для розминки, силові тренування верхньої частини тіла, такі як крок, м'яч або гантелі, 5 хвилин силових тренувань нижньої частини тіла, як крок і м'яч, 5 хвилин тренування в животі і, нарешті, закінчити ще 5 хвилин кардіо.
І нарешті, 5 хвилин на приготування їжі: дієти, на приготування яких потрібно багато часу або які вимагають знання, як готувати, засмучують і нудять. Під час прийому їжі, що складається з 5 основних продуктів, ви повинні готувати їжу за 5 хвилин, за винятком приготування, звичайно.
Це запобіжить вам одноманітність і змусить урізноманітнити страви.
Метод, який вже зараз лютує в Сполучених Штатах, де багато зірок, таких як Кетрін Хейгл, піддалися успіху, тим самим назавжди скинувши зайві кілограми.