Дієта вихідних BRIGITTE

Тим, хто дотримується класичної дієти, доводиться не поспішати і відмовлятися від делікатесів. До того ж схуднення часто не вписується в повсякденне життя: дитячий садок несподівано страйкує, ви перебуваєте у відрядженні або просто розбиті ввечері. Але у вихідні є вільний час для приготування їжі, час для друзів та рідних. І щоб ви не сиділи на самотньому острові аскетизму, наша дієта адаптується до вашого життя: вона включає торт, а також вечірні закуски. І фізичними вправами теж не нехтують.

Ви можете отримати його на наступних сторінках Передсмак, чого очікувати від нової дієти на вихідних BRIGITTE.

Тут ви можете швидко та легко завантажити повну дієту BRIGITTE на вихідних (безкоштовно для абонентів, інакше 1,80 євро).

Так працює дієта вихідних днів

Кожні вихідні мають девіз. Дієта завжди триває з вечора п’ятниці до ранку понеділка. Протягом тижня ви не їсте дієти, але їсте її свідомо.

1 вихідні: відпочинок та прибирання
2 вихідні: піші прогулянки та кавовий чат
3 вихідні: їзда на велосипеді та пікнік
4 вихідні: запросіть друзів та святкуйте

Перші вихідні: стимулюйте обмін речовин, розслабтеся

Перші вихідні - це все про відпочинок та релаксацію. Плануйте початок своєї дієти свідомо, а не лише тоді, коли знаєте, що навряд чи у вас буде час для себе.

З вечора п’ятниці до ранку понеділка все обертається: стимулюючи обмін речовин, розслабляючи і висипаючись. Фруктів та овочів багато, вуглеводів мало, солі мало, м’яса немає. У меню також є два додаткові напої, які підтримують процес очищення. І оскільки фізичні вправи є їх частиною і підтримують ваш раціон, плануйте чверть години йоги щодня.

План харчування з вечора п’ятниці до ранку понеділка

За рецептом трав'яний крем-суп

Суботній ранок: холодна чорнична миска

Обідній час в суботу: пряний рис з квасолею

Ось так триває у перші вихідні:

В суботу ввечері: Судак на овочах цибулі-порею та вершків. Зроблено швидко, і все з одного горщика. Недільний ранок: Яблучний та коричний рис з фруктами. Друга порція подається на сніданок у понеділок. Неділя полудень: Лавровий картопля з сиром з болгарського перцю. Вегетаріанське світло. Неділя ввечері: Спаржа з яєчно-томатною сальсою. Спаржа стікає, яйця наповнюють вас. Ранок понеділка: Яблучний та коричний рис з фруктами. Це так само добре, як закінчено.

Крім того, є міні-програма йоги, яка цілком підходить вам: чотири вправи на розтяжку, активізацію, заспокоєння та розслаблення.