Дієта вилок та бікіні Олександри Вандернут

Білкова дієта актриси Camping Paradis

бікіні

Принцип

Білкова дієта ідеальна, коли ви хочете досить швидко схуднути.
Як випливає з назви, він надає почесне місце білкам, які ви знайдете в рибі, м’ясі, яйцях, і змушує обмежити або навіть виключити всі жири та цукру.
За допомогою білкової дієти ваше тіло повинно використовувати свої запаси, щоб компенсувати зусилля, і саме білки, що містяться, забезпечуватимуть їх.

Ви повинні знати, що кожен прийом їжі не повинен перевищувати 500 калорій: вони часто складаються з продуктів, багатих білком, а також вітамінами та мінералами.

Незаперечні переваги

Ця дієта заснована на простій основі, а саме на збільшенні частки білків і максимальному зниженні рівня цукрів і жирів: стимулюючий ефект білків забезпечить ситість і захистить вас від втоми.
Потім, це дієта, яка дозволяє контролювати голод протягом 3-4 днів, ідеально підходить для швидкого схуднення для подій або операцій, наприклад.
Під час цієї дієти ви можете продовжувати звичну діяльність і нічого не змінювати у своєму способі життя.
Тривалість цього режиму залежить від вас залежно від ваших потреб та ваших цілей: чим довша фаза контролю та стабілізації, тим кращий середньо- та довгостроковий результат.

Деякі недоліки

Як і будь-яка обмежувальна дієта, білкова дієта, якої дотримується Олександра Вандернут та багато інших жінок у всьому світі, все ще має деякі недоліки.
Дійсно, таке обмеження в харчуванні не повинно вирішуватися без медичної консультації, оскільки ризик недоїдання більший.
У вас можуть бути головні болі, особливо в перші дні дієти, а також можливі порушення менструального циклу.

3-швидкісний режим

Ця дієта складається з 3 частин, яких слід дотримуватися буквами.
По-перше, існує фаза початківців, яка триває до 1 тижня і яка спрямована на виведення всіх надлишкових вуглеводів та обмеження жиру.
Потім ви їсте фрукти та овочі, такі як спаржа, селера, брокколі, огірки, кабачки, зелена квасоля, салати, помідори тощо.
Друга фаза, яка називається фазою контролю, створює нові харчові звички, саме тут ви знову введете крохмалисті продукти, а також м’ясо (не більше 100-150 г). Жирна риба заборонена, як тунець, лосось, сардини тощо.
Фаза 3 - це стадія стабілізації, коли ви повністю ввели крохмалисті продукти (хліб з непросіяного борошна, наприклад), де ви їсте овочів, 100 г м’яса, морепродуктів, риби скільки завгодно.