Дієта втрачає 10 кілограмів всього за 13 днів

Ця американська дієта з «метаболізмом» - це дієта для швидкого схуднення, яка також працює для збільшення основного обміну. Іншими словами, це допомагає вам зробити ваше тіло здатним спалювати жир, природно покращуючи його ефективність. Пояснення.

Представляючи справжній виклик для найбільш жадібних, ця “13-денна” дієта або дієта “обміну речовин” є дуже обмежувальною і базується на щоденному споживанні калорій, яке не перевищує 500 калорій. Ось чому настійно рекомендується не перевищувати рекомендовані 13 днів.

Щоб досягти бажаних результатів втрати 5-10 кілограмів, спочатку потрібно дотримуватися плану їжі до кінця і не робити жодних харчових прогалин. Тоді слід уникати вживання алкоголю, готувати їжу з жирами, крім зазначених, або додавати промислові соуси або цукор. Нарешті, ви повинні випивати щонайменше 2 літри води на день, щоб уникнути зневоднення та допомогти вашому метаболізму трансформуватися.

Ось план денного харчування:

День 1:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 200 г вареного шпинату та помідор.
Вечеря: 200 г курячої грудки на грилі та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом.

День 2:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 200 г індичої грудки та натуральний йогурт.
Вечеря: 200 г курячої грудки на грилі, зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом та шматочок фрукта.

День 3:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка філе індички та простий йогурт.
Вечеря: варена селера, помідор і шматочок фрукта.

День 4:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: свіжий яблучний або апельсиновий сік і простий йогурт.
Вечеря: Яйце, зварене круто, морква та 200 г «сирного» сиру.

День 5:

Сніданок: морквяно-лимонний сік.

Обід: 200 г вареної форелі або лосося, заправлений лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 200 г курячих грудок у супроводі салату 1-го дня та палички селери.

День 6:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця та морква.
Вечеря: 250 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, салат зі шпинату, заправлений оливковою олією та лимоном.

День 7:

Сніданок: чашка чаю без цукру.
Обід: Пийте тільки воду.
Вечеря: 200 г відбивних з баранини на грилі та яблуко.

День 8:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: 2 яйця, зварені круто, помідор і 200 г вареного шпинату.
Вечеря: 200 г запеченої індичої грудки та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом.

День 9:

Сніданок: кава зі стевією.
Обід: Половина скибочки філе індички, звичайний йогурт.
Вечеря: 200 г індички на грилі та зелений салат з оливковою олією та лимонним винегретом та шматочком фрукта.

День 10:

Сніданок: кава зі стевією та скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка філе індички та салат 1-го дня.
Вечеря: Варена селера, помідор і фрукт.

День 11:

Сніданок: кава зі стевією та шматочком підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: Свіжий апельсиновий сік та натуральний йогурт.
Вечеря: Яйце, зварене круто, морква та 200 г «сирного» сиру.

День 12:

Сніданок: морквяно-лимонний сік.
Обід: 100 г вареного лосося з ложкою вершкового масла і лимона.
Вечеря: 200 г курячої грудки, салат зі шпинату та палички селери.

День 13:

Сніданок: кава зі стевією та скибочкою підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
Обід: 2 яйця та морква з лимоном
Вечеря: 250 г вареної або смаженої на грилі курячої грудки, зелений салат, приправлений оливковою олією і лимоном.

Цей режим рекомендується супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями, такими як швидка ходьба або біг.

Основна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона реактивує млявий обмін речовин, таким чином збільшуючи здатність схуднути та стабілізувати його.

Однак рекомендується почекати шість місяців, перш ніж розпочинати цю дієту вдруге, а потім почекати 2 роки, перш ніж виконувати її втретє, щоб уникнути повного порушення обміну речовин та обмеження ризику дефіциту.