Дієта з 1000 калорій - CSID Що трапляється, лікарю
Дієта з 1000 калорій, яку ми пропонуємо вам, встигає включати максимум дозволених поживних речовин, не відступаючи від простоти, смаку та здоров’я. Незважаючи на це, необов’язково дотримуватися цієї дієти більше тижня, і це не лише тому, що у вас закінчаться необхідні поживні речовини, а й тому, що ваш організм адаптується до екстремальної ситуації голоду., що може викликати у вас серйозні проблеми. Іншими словами, це почне сповільнювати функціональні механізми, щоб зберегти якомога більше калорій. Коли ви проходите програму схуднення, вам потрібно здорове, енергійне тіло, яке зможе спалити якомога більше калорій (особливо якщо ви чергуєте дієту з фізичними вправами).
Дієтологи рекомендують худнути приблизно на 1-2 фунти на тиждень, коли мова йде про здорову втрату ваги. Тіло повинно бути активним і підтягнутим, не доводитися до голоду. Якщо ви зробите навпаки, всі ваші зусилля виявляться нічим іншим, нічим іншим, як контрпродуктивними.
Ось із чого складається дієта на тисячу калорій:
Дозволеними напоями є: вода, чорний чай, кава (як без цукру), так і натуральний фруктовий сік.
Все меню містить продукти, що містять до 1000 калорій, 60 г білка, 145 г вуглеводів і 21 г жиру.
* банановий бутерброд (готується з 2 тонких скибочок цільнозернового хліба та невеликого банана)
* 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку
* 100 г знежиреного йогурту (за бажанням, можна додати кілька родзинок)
* невеликий багет з цільних зерен, наповнений 70 г тунця (консервованого, нежирного) і 10 г знежиреного майонезу
* салат з 50 г салату, 50 г стручкового перцю і 10 г зеленої цибулі
* 28 г круп із зневодненими фруктами
* 70 г курячої грудки на грилі
* 80 г картоплі, приготовленої в абат, з невеликою кількістю знежиреного молока (30 мл)
* 60 г брокколі (на пару або смажене в духовці, збризнути оливковою олією)
* порція знежиреного гарячого шоколаду
В результаті жінки втратять близько 1-2 кілограмів, а чоловіки до 1,5-3 кілограмів, залежно від зросту, початкової ваги та досягнутого рівня фізичної активності. Однак для більшості людей ця дієта не рекомендується більше тижня, оскільки вона призводить до уповільнення метаболізму.