Дієта з цільнозернового хліба Дієта з цільнозернового хліба
Якщо ви хочете схуднути, можете впевнено зупинитися на цьому дієта з цільнозернового хліба, адже це допоможе вам скинути 2-3 кілограми за тиждень. Ця дієта заснована на корисних властивостях хліба з непросіяного борошна, який має високий вміст клітковини і, таким чином, створює відчуття ситості, що змусить вас з’їсти невелику кількість їжі. Крім того, дієта з цільнозернового хліба полегшує травлення.  |
Переваги дієти з цільнозернового хліба
Багато людей вирішують виключити хліб зі свого раціону, коли вони починають дієту, але експерти вважають за доцільне замінити білий хліб на хліб із непросіяного борошна і вживати його в помірних кількостях, оскільки цільнозерновий хліб містить корисні поживні речовини для вашого організму.
Крім того, цільнозерновий хліб корисніший за білий, з більшим вмістом клітковини, вітамінів та мінералів. Це пов’язано з тим, що насіння злаків, з яких готують хліб з непросіяного борошна, не пройшли суворий процес рафінування і, таким чином, зберігають свої властивості. Крім того, хліб з непросіяного борошна, крім відчуття ситості, зменшує почуття голоду та прискорює кишковий транзит.
Що має містити меню для дієти з цільнозернового хліба
Місяці
Вівторок
Середа
Четвер
Сніданок: чашка кави або чаю без підсолоджувачів, скибочка цільнозернового хліба з маслом, варене яйце, яблуко
Обід: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба і двома скибочками шинки, скибочкою сиру, помідорами, нежирним йогуртом, 4-5 полуниць
Вечеря: 150 г курячої грудки на грилі, скибочка цільнозернового хліба з маслом, фруктове желе, нежирний йогурт
П’ятниця
Сніданок: чашка кави або чаю без підсолоджувачів, скибочка цільнозернового хліба з маслом, помело середнього розміру, варене яйце
Обід: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, скибочкою шинки, скибочкою знежиреного сиру, помідорами, нежирним йогуртом, 4-5 полуниць
Вечеря: 150 г салату з курки, салату з помідорів та цибулі, скибочка цільнозернового хліба з маслом, нежирний йогурт.
Протипоказання у разі дієти з цільнозернового хліба
Хоча це збалансоване харчування, фахівці не рекомендують його дотримуватися дієта з цільнозернового хліба протягом тривалого часу, оскільки це може спричинити для вас дефіцит харчування, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Крім того, збалансована дієта передбачає різноманітність, отже, вуглеводи, необхідні організму, які ви отримуєте із хліба з непросіяного борошна, можна отримати, споживаючи макарони, рис або крупи.
Дієта з цільнозернового хліба це ефективна дієта на короткий проміжок часу. Отже, якщо ви хочете скинути 2-3 кілограми за тиждень, ретельно дотримуйтесь цього дієта з цільнозернового хліба, тоді прагніть поступово включати якомога більше фруктів та овочів у свій раціон, щоб вести здоровий спосіб життя. Через кілька тижнів можна відновити цю дієту.