Дієта з цвітної капусти Просто схудніть за допомогою трюків цвітної капусти Wunderweib
Цвітна капуста - чудова підтримка, якщо ви хочете схуднути смачно і повноцінно! Як це працює? Ми розкриваємо хитрощі дієти з цвітної капусти!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Цвітна капуста корисна, смачна, ситна і, маючи лише 25 калорій на 100 грамів, є одним із найлегших вагових продуктів серед продуктів. Висока кількість клітковини робить цвітну капусту ідеальним прихильником дієти - якщо ви можете її правильно використовувати.
Підготовка: ідеї рецептів дієти з цвітної капусти
Цвітна капуста - це набагато більше, ніж просто гарнір. Підготувати квітучі овочі можна всіма можливими способами:
Сире: як закуску або як салат з цвітної капусти (наприклад, з бальзамічним оцтом).
Кухар: або для приготування (окремі квіточки відварити в підсоленій воді або відварити цілу качан капусти приблизно 20 хвилин) або як суп з цвітної капусти.
Пропарювання: найздоровіший спосіб приготування цвітної капусти, оскільки вона зберігає більшу частину вітамінів.
Спекти: наприклад, як запіканку з цвітної капусти або навіть як піцу!
Смажене м'ясо: як (майже) кожен овоч, цвітна капуста також смакує смаженою.
Смаження: якщо вам подобається ситно, ви можете смажити цвітну капусту у фритюрі.
Гриль: а якщо погода дозволяє, ви можете смажити цвітну капусту на грилі і насолоджуватися нею без вагань.
Але для цвітної капусти вирішальний не лише тип препарату. Набагато більше, кольорова капуста - це численні сорти, які перетворюють кольорову капусту в продукт для схуднення. Окрім запіканок, салатів та ко, кольорова капуста також залежить від креативності. Приготування особливого рису з цвітної капусти економить багато калорій (у цвітній капусті лише десята частина калорій рису!).
Схуднути за допомогою цвітної капусти
Тож розумно інтегрувати цвітну капусту в різні страви. Якщо ви не хочете повністю обійтися без рису, можете змішати його з цвітною капустою: половина рису, половина цвітної капусти - це також заощаджує близько 100 калорій на порцію! Те саме стосується картоплі: 50–50 сумішей кольорової капусти та картоплі перетворює улюблене картопляне пюре на своєрідне низьковуглеводне блюдо.
Наскільки здоровою є цвітна капуста?
Цвітна капуста багата на Фолієва кислота (50 мг на 100 г) вітамін С (65 мг на 100 г) і різні Вітаміни групи В (В1, В2 та В6). Є також такі мінерали, як калію (колосальні 280 мг на 100 г!), фосфат (50 мг на 100 г), Кальцій (20 мг на 100 г), натрію (15 мг на 100 г), магнію (15 мг на 100 г), а також сліди залізо і цинку.
Цвітна капуста як дієта та підсилювач краси
Це означає, що цвітна капуста є не тільки здоровою, але і абсолютним підсилювачем краси: Вітамін С зміцнює сполучну тканину, фолієва кислота підтримує поділ клітин і, отже, оновлення шкіри, вітаміни групи В стимулюють ріст волосся. Тим часом калій регулює баланс рідини в організмі, фосфат посилює наш обмін речовин, кальцій зміцнює наші нігті, натрій підтримує м’язову діяльність, а магній запобігає появі зморшок.
Який найкращий спосіб зберігати цвітну капусту?
Якщо цвітна капуста сира, її слід зберігати разом із зеленим листям і соковитою плодоніжкою. Вони захищають овочі від висихання. Його можна тримати сирим у холодильнику близько двох днів. Якщо ви хочете довше зберігати цвітну капусту, ви можете бланшувати окремі квіточки, загасити крижаною водою і заморозити їх у мішку з морозильною камерою. Не те, що це потрібно - адже цвітна капуста - це один з тих овочів, які можна купувати в супермаркетах цілий рік.
Як цвітна капуста залишається білою?
Як відомо, око теж їсть! Якщо ви хочете зберегти білий колір цвітної капусти, ви можете запобігти зміні кольору, додавши трохи лимонного соку або молока.
Продовжити читання →:
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.