Дієта з фундуком і волоськими горіхами швидко позбавляє від кілограмів
Дієта з фундуком і волоськими горіхами швидко позбавляє від кілограмів. Дізнайтеся повне меню!
Волоські та фундук стають все більш популярними в дієтах для схуднення. Вони не тільки допомагають схуднути, але й знижують рівень холестерину, регулюють кишковий транзит, здоров’я шкіри та суглобів. Волоські та фундук також мають антидепресивну дію завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3.
Як їсти фундук та волоські горіхи
Арахіс і волоські горіхи вживають в їжу в сирому вигляді. Щоб завжди мати їх під рукою, найкраще тримати їх у невеликих пакетах, в оптимальних кількостях для перекусу. Щоб зберегти їх якомога краще, зберігайте в холодильнику.
Намагайтеся триматися якомога далі від фундука та смажених волоських горіхів, оскільки під час варіння вони втрачають значну частину своїх поживних властивостей. Крім того, жири, які вони містять, окислюються і можуть виробляти канцерогени. У той же час, обсмажуючи, фундук та волоські горіхи набувають більш високий глікемічний індекс, що збільшує ризик відкладення жиру.
Фундук та солоні волоські горіхи також небезпечні для дієти, оскільки вони збільшують затримку води та підвищують артеріальний тиск.
У дієті з горіхами та фундуком ідеальна кількість для перекусу - 50-60 грам. Для досягнення найкращих результатів дуже важливо, щоб їх добре розжовували, щоб якомога більше допомогти процесу травлення та якомога швидше досягти почуття ситості.
З чим їх можна поєднувати
Їх бажано їсти сирими, але якщо ви не можете їх їсти просто, поєднуйте їх із сиром або будь-якою іншою вподобаною стравою.
Дієтичне меню з горіхами та фундуком
- томатний салат з оливковою олією та шматочками мигдалю. Шматочок чорного хліба та кави або чаю.
- виноград і жменю горіхів або яблуко яблуко і жменька фундука
- овочевий суп або салат з морквою та йогуртом та жменькою фундука або волоських горіхів
- картопляний суп з кропом, салат з оливковою олією, будь-якими горіхами і склянкою овочевого соку (томатний, морквяний або кабачковий) або суп з брокколі, грибний салат зі сметаною, горіхи на ваш вибір, виноград або сливи, натуральний фруктовий сік.