Дієта з холодними супами2 кг за 7 днів
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Показ із руйнівними закінченнями. Які найвідоміші фільми залишили кіноманам гіркий смак?
5 посуду, який не слід пропускати на кухні
Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф
Оскільки літо пропонує вам багато свіжих овочів, ми пропонуємо вам унікальну дієту, яка допомагає схуднути на 2 кг за 7 днів. Ця дієта заснована на прохолодних супах, повних вітамінів.
У цій спеці немає нічого важчого, ніж готувати всілякі страви. Тому ми думали запропонувати на обід прохолодні супи, які швидко готуються.
Наша дієта допоможе вам скинути зайві кілограми, насолодитися літніми овочами та з’їсти щось підходяще для спекотної погоди. Важливо їсти збалансовано сніданок і вечерю, а дві закуски протягом дня повинні містити крупи, йогурти або свіжі фрукти. Максимально уникайте комерційних напівфабрикатів та солодощів.
Крем-суп з буряка в понеділок 151 ккал/порція
Інгредієнти: 2 червоних буряка, 1 картопля, 120 г йогурту, 1 червона цибуля, 1 столова ложка оливкової олії, сіль, перець.
Підготовка: Очистіть овочі, наріжте їх кубиками і відваріть з 600 мл води та кубиком спецій. Після закипання все перемішати, додати оливкову олію, сіль і перець за смаком і перемішати. Подавайте зі столовою ложкою йогурту та хлібними грінками з непросіяного борошна.
Інформація про дієту: Буряк - чудовий овоч для дієти, оскільки він містить багато вітамінів, але мало калорій. Високий вміст клітковини (2,5 г/100 г) уповільнює засвоєння вуглеводів та жирові відкладення.
Вівторок-Огірковий ароматизований суп 236 ккал/порція
інгредієнти: 2 огірки, 200 г простого йогурту (3,5%), 1 лимон, 2 зубчики часнику, 3 пасма базиліка, 1 столова ложка оливкової олії, сіль, перець.
Підготовка: Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і покладіть у блендер. Додайте йогурт, зубчики часнику, олію, базилік і все перемішайте. Додайте сіль, перець і лимонний сік за смаком і дайте супу охолонути протягом години. Подавайте з цільнозерновими хлібними грінками.
Інформація про дієту: Огірки є одними з найбільш калорійних овочів. Йогурт є джерелом білка і кальцію.
Середа-Гострий томатний суп 143 ккал/порція
інгредієнти: 1 кг помідорів, 1 цибулина, 1 гострий перець, 2 зубчики часнику, 1 столова ложка оливкової олії, 120 г простого йогурту, 3 нитки зеленої петрушки, сіль, перець.
Підготовка: Помідори ошпарити, очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками. Цибулю почистити, нарізати невеликими шматочками і обсмажити на оливковій олії. Додайте подрібнені помідори і склянку води і тушкуйте 20 хвилин. Приправте сіллю і перцем, додайте подрібнений часник, гострий перець і перемішайте суп до стану дрібного стану. Посипте дрібно нарізаною петрушкою і подайте до столової ложки йогурту.
Інформація про дієту: Багатий вітаміном С і калієм, томат є рекомендованою їжею для дієт, оскільки завдяки високому вмісту клітковини він дає відчуття ситості та сприяє спалюванню жиру.
Четвер - Дрібний овочевий суп 160 ккал/порція
інгредієнти: 1 кг помідорів, 1 огірок, 2 кольорові болгарські перці, 2 цибулини, 1 лимон, 1 столова ложка оливкової олії, 3 кропу, сіль, перець.
Підготовка: Очистіть овочі, наріжте їх кубиками, покладіть у блендер і перемішуйте до отримання однорідного складу. Додайте оливкову олію, сіль і перець, лимонний сік, дрібно нарізаний кріп і дайте супу охолонути протягом двох годин. Подавайте з цільнозерновими хлібними грінками.
Інформація про дієту: Оскільки цей суп не вариться, він зберігає всі свої вітаміни та мінерали. Велика кількість клітковини в цьому супі дає відчуття ситості, а лимон стимулює спалювання жиру.
П’ятнично-солодкий суп з порею 184 ккал/порція
інгредієнти: 5 цибулю-порей, 2 моркви, 2 картоплини, 2 цибулини, 1 столова ложка олії, 4 лаврових листа, сіль, перець.
Підготовка: Цибулю почистити, дрібно нарізати і обсмажити на олії. Додайте два літри води, інші овочі, нарізані кубиками, і доведіть до кипіння. Коли всі вони звариться, змішайте суп і посипте подрібненою модриною, сіллю і перцем за смаком.
Інформація про дієту: Названий дієтологами та полівітамінним супом, він має високий вміст мінералів та вітамінів, що підсилює вас енергією та запобігає засвоєнню жирів та вуглеводів.