Дієта з хроноелементом «за» і «проти» Evangeline Lilly

Ви коли-небудь чули про хроноживлення ? Цей тип дієти, який складається з прийому їжі з урахуванням змін в метаболізмі в організмі, які залежать від часу прийому їжі? Так, їжа засвоюється не однаково залежно від часу доби, яку вона їсть. Щоб краще оцінити цей тип дієти, ми запрошуємо вас виявити її переваги та недоліки.

Що таке хроно харчування ?

Хроно харчування - дієта, винайдена в 1986 році лікарем Аленом Делабосом. Він заснований на принципі, згідно з яким їжа не засвоюється організмом однаково залежно від часу, в який вона потрапляє. наприклад, ліпіди не зберігаються організмом вранці, а швидше ввечері. Тому необхідно вживати різні групи їжі відповідно до годин дня.

У світі, де все метушиться, їжа стає поспішною та неорганізованою. Тоді дієта з хроноживленням дозволяє організувати себе так, щоб харчуватися розумно. Справа не лише в дієті, але і в їжі.

Принцип хроноживлення

Ви повинні знати, що при дієті з хроноживленням забороняється їжа, окрім промислових продуктів, що містять добавки та важко засвоювані молочні продукти. Ви могли їсти будь-який тип їжі, вам просто потрібно знати, в який час доби її їсти. Головне, вміти поважати час прийому їжі та забезпечувати, щоб між кожним прийомом їжі було не менше чотирьох годин.

Вранці вибирайте ситну їжу: споживайте багато білка, фруктів. Можна споживати вершкове масло, сир і навіть взяти шматок пирога, від якого ви відмовляєте собі, бо боїтеся наслідків.

В обід з’їжте одноразово крохмалисту їжу та білки, а потім легкий десерт. Наприклад, запечена картопля з баранячими відбивними.

Перекус або перекус займає дуже важливе місце в дієті з хронологічним харчуванням. Це максимально заощадить вам перекусити і допоможе вам протриматися до обіду. Можна їсти сухофрукти і навіть темний шоколад. Темний шоколад слід приймати порціями не більше 30 г, і особливо вибирайте 70%.

Ваша вечеря повинна бути легкою. Уникайте всього, що містить жир, цукор та крохмаль. Ставте якомога більше на овочі. Наприклад, овочевий суп, що супроводжується нежирним м’ясом, зробить трюк.

Завдяки дієті з хроноживленням ви маєте право на два прийоми їжі на тиждень, де ви можете відпустити баласт. Тоді ви можете споживати страви, які не відповідають правилу дієти з хроноелементом.

Тому не позбавляйте себе виїзду в ресторан з друзями чи подругами. Побалуйте себе іменинником, на який вас запросили. Зверніть увагу, важливо, щоб ці два прийоми їжі були в різні дні і особливо, щоб між двома прийомами їжі був інтервал щонайменше.

Переваги хроно харчування

Дієта з хроноелементом має переваги та недоліки, про які слід пам’ятати. Щодо переваг:

Це найбільш позитивно впливає на схуднення.
Це допомагає запобігти численним проблемам зі здоров’ям, таким як серцево-судинні катастрофи та хронічні захворювання.
Природний метод, а не приватний що дозволяє споживати будь-який вид їжі. Це не має нічого спільного з різкими дієтами.
Безфрустраційний метод, оскільки це більше збалансування їжі, засноване на дієті з часом.
Завдяки цьому методу ви могли б легко вдосконалити свою фігуру і надовго досягти стабільної ваги. Це можливо, оскільки ви більше не накопичуєте жир. Цей жир безпосередньо використовується у вигляді енергії через час доби, коли їжа, що його містить, була спожита.
З дієтою з хроноживленням, відсутність ефекту йойо що має місце при обмежувальних режимах.
Ідеальний метод для поліпшення здоров'я тіла. Дійсно, це допомагає загальному самопочуттю організму, покращуючи якість сну, врівноважуючи гормональну продукцію, полегшуючи кишковий транзит тощо.

Недоліки хроно харчування

Він має багато переваг, але також можна відзначити деякі недоліки.

На жаль, дієта з хроноелементом не для всіх профілів. Це спосіб краще харчуватися, щодня застосовувати хороші харчові звички. Таким чином, втрата ваги відбувається поступово, і ті, хто хоче швидко схуднути, повинні вибрати інший тип дієти для досягнення своїх цілей.
Потрібна щоденна строгість і терпіння. Навчитися правильно планувати своє харчування та дотримуватися їх є однією з найважливіших умов успіху дієти з хроноелементом.
Їжа може здатися одноманітною, оскільки складається з однієї тарілки. Щоб скласти цікаві страви, потрібна творчість.
Кількість білка в цій дієті може бути досить високою для тих, хто має проблеми з нирками.

Хроно харчування - це спосіб харчування, який набагато більше стосується загального самопочуття, ніж схуднення. Однак це може спричинити певні порушення залежно від того, хто приймає цей метод. Тому рекомендується зробити аналіз крові через три місяці, щоб визначити, чи підходить вам такий режим годування та не впливає на ваше здоров’я.