Дієта з яблучним оцтом Чи діє метод ВІДТВОРЕННЯ ЗАБАВЛЕННЯ НА ЗАБАВУ?
Бабуся поклялась, що може схуднути за допомогою яблучного оцту - але чи справді це швидше скидає кілограми? Ми придивились уважніше.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Дієта на яблучному оцті не нова, але останнім часом вона стає все більш популярною.
Нібито кисла варка повинна допомогти вам схуднути, якщо ви інакше звертаєте увагу на здорову дієту і займаєтесь спортом: яблучний оцет як додатковий дієтичний засіб, так би мовити. Але чи це насправді щось приносить?
Так діє дієта на яблучному оцті
З дієтою на яблучному оцті, звичайно, не можна просто пити оцет цілий день. Швидше, дієта для схуднення стосується перетворення дієти на низькокалорійну змішану їжу, ви не повинні вживати більше 1200 калорій на день.
Особливість: перед кожним прийомом їжі ви випиваєте склянку води з невеликою кількістю яблучного оцту. Це повинно стимулювати обмін речовин і зменшити відчуття апетиту, щоб ви менше їли. Самі страви також можна приготувати з кислим оцтом для посилення ефекту.
Немає наукових доказів
Так багато про теорію, але чи корисно це на практиці? Поки що немає чітких наукових досліджень, які могли б підтвердити чудодійну дію яблучного оцту.
У дослідженні щурів та мишей із зайвою вагою дослідники показали, що оцтова кислота позитивно впливає на обмін речовин і впливає на відкладення жиру.
Однак порівнянних доказів для людини немає. Дослідження з Японії, яке часто цитують, також повідомляло про успіхи в зниженні ваги серед учасників, які споживали оцтову воду, але випробувані втратили лише один-два кілограми протягом дванадцяти тижнів.
Через ці дуже тонкі докази на сьогодні недостатньо доказів того, що оцет загалом та яблучний оцет зокрема допомагають при втраті ваги. Це було встановлено Європейським органом з безпеки харчових продуктів.
Побічні ефекти дієти на яблучному оцті
Якщо тепер ви думаєте, що все одно не може зашкодити спробувати все це, вам слід розглянути кілька речей. Немає великих побічних ефектів при дієті з яблучним оцтом, але слід врахувати наступне: Оцет потрібно вживати завжди розведеним, інакше він може атакувати зуби.
Крім того, кажуть, що оцет впливає і знижує рівень калію в організмі. Це особливо важливо для людей, які приймають ліки, які можуть знизити рівень калію.