Дієта з капустяного супу - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Дієта з капустяного супу зараз дуже відома і вважається справжньою диво-дієтою. Навіть знаменитості клянуться цією дієтою, щоб схуднути за короткий проміжок часу.
Дієту можна застосовувати як лікування натще, що триває кілька днів, а також можна доповнити кількома продуктами.
Оскільки капустяний суп дуже ситний, при цій дієті не виникає почуття голоду, незважаючи на низьку калорійність.
Далі з’ясуйте переваги та недоліки загальної дієти, як виглядає план дієти, як вона працює та багато іншого.
Що таке дієта з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу - це рослинна дієта, в якій, як випливає з назви, їдять переважно капустяний суп. Окрім капусти, суп містить також інші овочі, наприклад, помідори або моркву. Ефективність дієти заснована на важкій засвоюваності капусти, яка при травленні споживає більше калорій, ніж містить суп. Крім того, суп містить багато інгредієнтів, які повинні стимулювати втрату ваги за рахунок посиленого спалювання жиру.
Ось як це працює!
Дієту з капустяного супу можна скласти двома способами. При дієті з чистого капустяного супу їдять лише капустяний суп, який також можна готувати у великих кількостях. Варіація, яка доповнюється іншими стравами, менш однобічна.
Дієта з капустяного супу в цілому споживає менше калорій. Оскільки їжа в основному складається з фруктів та овочів, не потрібно голодувати на цій дієті. Через зменшення споживання калорій наявні жирові запаси організму розщеплюються, що забезпечує відносно швидкий успіх у схудненні.
Час і тривалість
Скільки триває дієта з капустяного супу?
Дієта з капустяного супу - це однотижнева краш-дієта
Дієта з капустяного супу зазвичай триває сім днів або тиждень. Отже, ця дієта є краш-дієтою, яка підходить для швидкого схуднення. Якщо після цього ви хочете довше утримувати бажану вагу, вам слід довго змінювати свій раціон. Також має сенс регулярно займатися спортом.
Втрата ваги?
Це приносить дієта з капустяного супу - скільки ви худнете?
У випадку дієти з капустяним супом часто спостерігається відносно висока втрата ваги під час лікування. Однак втрата ваги також пов’язана з великою кількістю втраченої води. Однак дієта не тільки підтримує схуднення, але також має багато позитивних властивостей як заспокійливого лікування.
Капуста та інші овочі містять багато вітамінів та мінералів. Харчові волокна, яких багато в супі, також підтримують дієту. Загалом, лікування натщесерцем може позитивно впливати на мікроклімат шлунково-кишкового тракту і, перш за все, допоможе відновити здоровий баланс у разі проблем.
Компактний план дієти
Дієта з капустяного супу складається переважно з білокачанної капусти, а також цибулі, моркви, перцю та помідорів. Суп злегка солиться і може бути приправлений за бажанням, для чого особливо рекомендуються трави. Щоденний прийом їжі можна розширити фруктами, але також м'ясом.
Пропонується такий план харчування:
- День 1: Різні види фруктів, крім банана та медової дині
- День 2: Сирі овочі, крім гороху та кукурудзи. Увечері можна їсти велику картоплю з нежирним кварком.
- 3-й день: День сирої їжі - сирі овочі та фрукти
- День 4: Максимум 3 банани, знежирене молоко або нежирний йогурт (¼ літра)
- 5-й день: 200 грам риби або птиці, приготовленої з невеликою кількістю жиру. З помідорами.
- День 6: М’ясний день: Пісний стейк з овочами та/або салатом.
- День 7: Рис (коричневий рис), овочі та трохи фруктового соку
Крім того, суп можна їсти за бажанням. План дієти також можна змінити, вибравши низькокалорійні альтернативи в найкращому випадку. Слід уникати вживання алкоголю та кави.
Дієтичні ризики
Дієта з капустяного супу добре діє як дієта натще, але не може бути застосована постійно. Меню не містить достатньої кількості білка для постійної дієти, що може призвести до зменшення м’язової маси. Якщо ви хочете дотримуватися дієти протягом більш тривалого періоду часу, вам слід додати вуглеводи та білки до плану харчування, щоб не страждати від симптомів дефіциту.
Інший ризик полягає в тому, що ефект йо-йо може швидко наступити знову після дієти з капустяного супу. Особливо це стосується випадків, коли в раціоні не відбувається постійних змін. Оскільки на результат дієти також впливає велика кількість втраченої води, часто часто знову набирають вагу.
Переваги недоліки
Велика перевага дієти з капустяного супу полягає в тому, що суп швидко готується, а також його можна готувати за кілька днів наперед. Якщо у вас немає в наявності свіжих овочів, ви також можете використовувати заморожені овочі. Дієту можна настільки добре інтегрувати у повсякденне життя, особливо тому, що не потрібно голодувати.
Однак через важку засвоюваність багато людей також скаржиться на метеоризм. Чи добре переноситься дієта з капустяного супу, залежить від людини. Однак толерантність можна покращити додаванням насіння кмину та вживанням чаю.
Однак найбільшим недоліком дієти з капустяного супу є те, що результат залишається стійким, лише якщо раціон довго змінюється. В іншому випадку скоро можна очікувати збільшення знову.
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо цієї дієти.
Як важко дотримуватися цієї дієти?
З дієтою з капустяного супу ви можете в принципі їсти достатньо супу, поки не насититесь. Це допоможе зменшити кількість калорій і тим самим допоможе їсти більш контрольовано. Якщо ви хочете скласти дієту з капустяного супу, вам повинен сподобатися сильний смак капусти. Меню може бути різноманітним за допомогою спецій та різних добавок. Це полегшує дотримання швидкості без великих обмежень.
Капуста може спричиняти такий дискомфорт, як газ
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Дієта з капустяного супу може призвести до проблем з травленням. У багатьох людей капуста викликає гази.
Немає ризику недоїдання при короткому голодуванні, але дієти не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Якщо ви хочете їсти капустяний суп як основний прийом їжі більше 7 днів, слід переконатися, що ви споживаєте достатню кількість білка, щоб не було втрати м’язової маси.
Яких витрат можна очікувати?
Через низьку вартість овочів дієта з капустяного супу не дорожча, ніж зазвичай дієта. Як підказка, помідори в супі можна просто замінити консервованими помідорами або томатною пастою.
Наш висновок про дієту!
Дієта з капустяного супу добре діє як короткочасна допомога для швидкого схуднення. Однак лікування натще не є постійним рішенням і навіть може призвести до збільшення ваги знову. Цього можна попередити, лише змінивши дієту в цілому.
Простота реалізації робить дієту з капустяного супу голодним ліком, який можна легко інтегрувати у повсякденне життя та обіцяє швидкий успіх. Однак це може призвести до дуже незбалансованого харчування з дефіцитом важливих поживних речовин та мінералів, якщо дієта не повинна підтримуватися більше чотирьох тижнів.