Дієта з капустяного супу та бодібілдинг Це працює
У бодібілдингу основною проблемою для деяких є набір маси. Але для інших це більше втрата жиру що є перешкодою. У будь-якому випадку, повірте, фокус - це їжа. Але ті, хто це зрозумів, не завжди шукають найкращих рішень для просування до своєї мети. Серед них є ті, хто вирішив дотримуватися досить різких дієт в надії швидко схуднути. Ось чому, сьогодні я збираюся зробити підсумок дієта з капустяного супу що, на мій погляд, не найкращий вибір для сушіння.
Вибір моменту:
Принцип дієти з капустяного супу
Якщо ви приймаєте такий тип дієти, можна сподіватися, що вам дуже сподобалася капуста адже саме цей овоч буде вашим найбільшим другом протягом декількох днів. Я б навіть сказав, що він буде вашим єдиним другом. Дійсно, це називається монодієтою, оскільки протягом 1-2 тижнів ви будете їсти лише одну їжу: капусту. Поступово ви зможете знову вводити інші овочі, а також фрукти.
Теорія полягає в тому, що капуста з високим вмістом клітковини та низьким вмістом поживних речовин, які може засвоїти організм, дасть вам менше калорій, ніж потрібно для її перетравлення. Тож логіка хоче, щоб ви швидко схудли.
Результати дієти
Це змушує вас задуматися, наскільки серйозно слід приймати дієту, яка стверджує, що вона призводить до негативного калорійного стану. Для функціонування організму потрібні мінімальні калорії. Якщо ви не принесете йому цей мінімум, ви ризикуєте своїм здоров’ям. Але це ми побачимо трохи пізніше.
Спочатку давайте подивимось результати схуднення, Ви хочете? Не дивно, що дієта з капустяного супу спричиняє швидку втрату ваги до 7 фунтів за 2 тижні, що є величезним. Проблема в тому, що ці знамениті кілограми - далеко не просто жир! Уявіть, ви їсте лише овоч, який важко перетравлюється, тому дуже мало білка, майже немає жиру і зрештою не багато вуглеводів. Ваше споживання калорій вкрай обмежено. Для адаптації, ваше тіло споживатиме свої запаси білка, м’язи, а також їх запаси енергії, такі як глікоген і, звичайно, трохи жиру. Крім того, оскільки капуста є сечогінним засобом, ви усунете багато води.
Давайте підведемо підсумки. Ви втратите м’язи, воду, глікоген і трохи жиру. Зрештою, зменшення жирових запасів буде лише невеликою частиною втраченої ваги. В кінці дієти, коли ви відновите нормальну дієту, втрачена вода швидко повернеться, і оскільки у вас менше м’язів, ваше тіло спалить менше калорій. Ви також будете їсти більше, оскільки дієта засмучує. Результат: всі кілограми повернуться і, вгадайте що? Вони привезуть із собою своїх маленьких друзів !
Побічні ефекти
Дієта з капустяного супу не просто непродуктивна, вона небезпечна. Це сильно впливає на ваше здоров'я, оскільки ви позбавляєте себе всього, крім капусти. Завдяки монодієті та низькому споживанню калорій ви будете відчувати слабкість, дратівливість і навіть можете мати головний біль та серцево-судинні ефекти. Все це відбуватиметься через брак калорій, а також через нестачу вітамінів та мінералів.
Ще одна незручність полягає в тому, що ви можете страждати від проблем з травленням. Так, переварити капусту не найпростіше. Привіт здуття живота! Але це ще не все, подумайте про наслідки, які монотонне харчування може мати на вашу психіку. Ви можете впасти в депресію і почуватися дуже ізольованими, просто ївши капусту у своєму кутку. Це до речі один з факторів, який може привести вас до ефекту йо-йо.
Який інтерес до бодібілдингу ?
Чесно кажучи? Ні. Протягом двох тижнів у вас буде багато проблем з тренуванням, ви будете страждати від недоліків і, що найкраще, ви втратите більше м’язів, ніж жиру. Це справді не найкраще, що можна очікувати від сухого. Слід бути обережними до чудодійних дієт, які обіцяють таке швидке схуднення, яке базується на занадто малому споживанні калорій і яке покладається на вживання лише однієї їжі. У цьому ж жанрі ми могли б процитувати грейпфрутову дієту.
Але, якщо ви все-таки хочете спробувати, я можу порадити лише доповнити свій раціон рибою, наприклад, для білка, а також багатьма фруктами та овочами для прийому вітамінів. Ви вже обмежите деякі недоліки. До того ж, мені не здається розумним продовжувати цю дієту більше тижня. Нарешті, якщо у вас виникли будь-які побічні ефекти, негайно припиніть і повільно відновіть звичну дієту.