Дієта з капустяного супу втрачає до 4 кілограмів за 7 днів

Знайти ефективну дієту для здорового схуднення непросто. Щоб допомогти вам досягти своїх цілей і позбутися зайвих кілограмів, ось дуже проста дієта з овочевих супів, розроблена Австралійською асоціацією дієтологів, головним інгредієнтом якої є капуста.

Ця дієта складається із споживання капустяного супу протягом тижня. Протягом цих семи днів також можна їсти фрукти, крім бананів, нежирних білків та інших натуральних продуктів. Мета - спалити жир та стимулювати роботу травної системи за допомогою різноманітних овочів, багатих клітковиною, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які мають низьку калорійність.

Дуже ефективна, дієта з капустяного супу може швидко скинути до 2,5 кг всього за тиждень. Це також може передувати програмі схуднення, яка є більш помірною і розподіленою з часом. Ця дієта рекомендована людям, які хочуть швидко скинути зайві кілограми, а також тим, хто просто хоче детоксикувати своє тіло.

Не забувайте готувати суп у великих кількостях, оскільки він буде вашим основним меню з 3 прийомів їжі.

Дієта з капустяного супу для схуднення за рекордні терміни

Інгредієнти:

1 подрібнена капуста
2 цибулини
2 подрібнених помідора
3 моркви
2 зелених перцю
Кілька стебел селери
10 грибів
Спеції (перець, куркума, імбир ...)
Дві столові ложки оливкової олії

Підготовка:

Трохи розігрівши на сковороді оливкову олію, додайте цибулю і пасеруйте їх, перш ніж класти всі інші овочі, нарізані кубиками. Покрийте їх водою, потім приправте. Доведіть все до кипіння, потім зменште вогонь і тушкуйте, поки овочі не стануть м’якими. Уникайте змішувати овочі, щоб збільшити їх ситний запас.

Програма, яку слід дотримуватися:

День 1: протягом дня можна споживати суп за бажанням. На сніданок полаштуйте повний тост та сир. Ви також можете їсти трохи фруктів, але уникайте бананів. Не забувайте пити багато води.

2 день: їжте капустяний суп на вечерю та обід, а вранці тост із звареним круто яйцем. У цей день фруктів немає.

День 3: За винятком бананів та картоплі, ви можете їсти фрукти протягом цього дня і звичайно пити свій капустяний суп. На сніданок миску вівсянки з мигдальним молоком та горіхами.

День 4: мати повний тост з сиру з ранку, склянку мигдального молока та яблуко + капустяний суп

День 5: вранці з’їжте повний тост і зварене круто яйце зі склянкою мигдального молока. На обід і вечерю з’їжте суп і індичу грудку на обід.

День 6: На сніданок миску з вівсянкою та фруктами. Потім споживайте свій капустяний суп протягом дня.

День 7: Випийте капустяний суп на обід і вечерю, а на обід випийте невелику порцію коричневого рису. Також можна пити свіжий фруктовий сік без цукру.

Для отримання хороших результатів необхідно дотримуватися рекомендацій до листа і поважати тривалість дієти.

Переваги цієї дієти:

Капустяний суп має перевагу в тому, що він збирає мінерали та клітковину, необхідні для здоров’я організму. Завдяки своїм інгредієнтам ваше тіло отримує корисні поживні речовини. Також вона низькокалорійна, капуста має лише 25 калорій на 100 грам.

Досить ситий, цей суп в основному складається з води, яка є справжнім пригнічувачем апетиту, та овочів, що посилюють відчуття ситості.

Недоліки дієти:

Дієта з капустяного супу не є ефективною в довгостроковій перспективі. Цілком можливо автоматично набирати вагу після тижня дієти. Втрата ваги, яка спостерігається протягом дієтичного тижня, в основному пов’язана з низькою калорійністю цієї дієти. Дійсно, це сувора і обмежувальна дієта. Саме з цієї причини не рекомендується приймати його більше тижня, оскільки це може спричинити дефіцит поживних речовин.

Однак ця дієта не рекомендується людям з розладами травлення, особливо здуттям живота, оскільки це може погіршити їх стан.

Для тривалого схуднення після цього тижневого раціону доцільно вести здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні та займатися не менше 3 разів на тиждень.