Дієта з низьким вмістом вуглеводів Схудніть, виключаючи вуглеводи

Це майже диво, якщо ти не стикаєшся з дієтою з низьким вмістом вуглеводів у пошуках корисних порад для схуднення. Але чи справді зосередження на продуктах, що не містять вуглеводів, є ключем до швидкого схуднення? Детальний огляд передумов та альтернатив.

На жаль, занадто добре, щоб бути правдою: регулярне харчування, відсутність почуття голоду, і все-таки кілограми зникають. Дієта з низьким вмістом вуглеводів особливо популярна в США завдяки зручному впровадженню та простим рекомендаціям. Потім ці тенденції досягають Німеччини з точною регулярністю, тому збільшення інтересу до їжі з низьким вмістом вуглеводів навряд чи дивно.

Всі страви складаються з м’яса, риби або молочних продуктів, оскільки це особливо корисно для принципу з низьким вмістом вуглеводів.
Однак від нього відмовляються Хліб, макарони, фрукти та солодощі.
В ідеалі жир і білок замінюють вуглеводи, які більше не потрібні як джерела енергії.

Вуглеводи, що містяться в заборонених продуктах, швидко перетворюються організмом людини і підвищують рівень цукру в крові. Далі йде викид гормону інсуліну, який блокує розпад жирових запасів і викликає відновлення почуття голоду.

Природний процес, який ускладнює схуднення, і його слід зменшити за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів за допомогою окремої зміни щоденного раціону. На відміну від багатьох інших дієт, негативний баланс калорій не є основною метою.

Теорії з низьким вмістом вуглеводів 19 століття з сучасним маркетингом

Дивно, але ці елементарні ідеї є чим завгодно новим. У своїй книзі «Письмо про повноти» 1864 року дієтолог Вільям Бантінг описав дуже подібну теорію, згідно з якою м’ясо є центром усіх страв. Тим не менше, лише в 1970-х роках американця Роберта Аткінса було створено відомий бум дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Тенденція в швидкому русі

Тоді харчова промисловість заполонила ринок спеціальні страви з низьким вмістом вуглеводів, що повинно максимально спростити покупки та, зрештою, схуднення.
Протягом цього періоду власний бізнес Аткінса мав величезні продажі, але збанкрутував у 2005 році після того, як хвиля дієти згладилася та численних попереджень відомих дієтологів.
Сьогодні прихильники дієти більше не базуються на торгових марках, а інформують себе про інгредієнти та інгредієнти всіх продуктів. Стійкий підхід із великими зусиллями.

Високий рівень відсіву є постійним супутником класичних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Сувора відмова від картоплі та інших продуктів, про які вже згадувалося, робить дуже одностороннім харчуванням. Якщо правила спочатку звучать нешкідливо порівняно з іншими дієтами, багато випробуваних вже пропускають картоплю та макарони як гарнір або просто скибочку хліба ввечері через кілька днів.

Критики попереджають про побічні ефекти однобічного плану дієти

Той, хто коли-небудь дивився на харчову піраміду Німецького товариства з харчування, швидко переконається, що метод з низьким вмістом вуглеводів радикально ігнорує рекомендації, які розповсюджувались дотепер. Відповідно, велика кількість критичних голосів з численних областей науки жодним чином не дивує:

Крім того, збалансована дієта зі збалансованим енергетичним балансом та великою кількістю фізичних вправ найкраще підходять для уникнення або зменшення зайвої ваги в довгостроковій перспективі.

Дослідники Медичного центру дияконессів Бет Ізраїль у Бостоні також висловили велике занепокоєння після того, як почули про різні повідомлення Інфаркти серед учасників дієти розпочато детальну серію експериментів. Протягом трьох місяців вони виявили помітно збільшені судинні відкладення завдяки дієті, заснованій на принципі з низьким вмістом вуглеводів, яка часто викликає серцево-судинні захворювання.

Різні метаболічні реакції

Випадки метаболічної недостатності (кетоацидоз), спричинені дієтою з високим вмістом білка та подальшим перевиробництвом кислоти в крові, також спричинили негативні заголовки. Лікар Університету Міннесоти Лінн Штеффен підсумувала влучно після випадку:

Дієти з низьким вмістом вуглеводів далеко не здорові, і не лише через такі побічні ефекти, як головний біль, запор та втома. Вони також заливають нирки білком і порушують кислотний баланс в організмі.

Дієта з високим вмістом жиру також дуже негативно впливає на рівень холестерину. Відсутність нейтральних досліджень щодо довгострокового впливу на організм людини також закликає до обережності, оскільки статистично кажучи, швидкі успіхи в втраті ваги в довгостроковій перспективі узгоджуються з результатами більш здорових дієт для схуднення.

Нові варіанти та альтернативи дієти з низьким вмістом вуглеводів

Протягом останніх кількох років і спрощено менш жорсткі дієти з низьким вмістом вуглеводів Увійти в повсякденний спосіб життя. Чітка поступка науці, яка відкидає односторонні радикальні зміни в харчуванні попередника. Перехід на менш суворе застосування відображається, однак, у меншій ефективності. У той же час кількість вуглеводів, рекомендованих для щоденного споживання, все ще значно нижче рекомендованого рівня, що відображається на кожному прийомі їжі.

Швидке схуднення самостійно рідко працює при розслабленому підході з низьким вмістом вуглеводів. Відповідні внески можна знайти на різних форумах незліченні спроби з різними планами харчування, спеціальні продукти та страви. Без чіткої лінії та інструкцій, що відповідають правилам, користувач, як правило, безпомічно плаває між добрими намірами та надмірною реалізацією.

На закінчення програма амапур показала значно кращі результати в тесті. На додаток до врахування глікемічного індексу, пропозиція включає готові страви, які навіть перевершують сучасні дієти з низьким вмістом вуглеводів за швидкою втратою ваги. Однак завдяки загально негативному балансу калорій вуглеводами не нехтують, саме тому не існує нездорового переходу на їжу з високим вмістом жиру та білком та пов'язаних з цим ризиків.

Найефективніші дієти 2020

Наші читачі обрали: яка дієта переконує з хорошими результатами?

Міріам Гехфельд публікує в Інтернеті спеціалізовані публікації на теми охорони здоров’я з 2009 року.

Швидке та здорове схуднення: досвід наших читачів щодо концепції дієти без голоду.

Редактори оздоровчого шоу оцінили дієту з низьким вмістом вуглеводів 2,8 із максимум 5 балів.