Дієта з рецептами тако - Новини Ясі
Відмовтеся від хліба, прийнявши дієту з рецептами тако. Готуйте смачні страви з овочами та салатами, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. На думку творців дієти, тако, з'їдене на сніданок або перед сном, може допомогти збалансувати калорії від нездорових закусок.
Рецепти тако на грилі з овочами
Вам не доведеться турбуватися про калорії, якщо ви вирішите змінити своє харчування. Спробуйте цей рецепт тако для тих днів, коли вам не хочеться або встигнете приготувати більш складне меню. Баклажан, кілька болгарського перцю, цибулю та кабачки наріжте середніми кубиками. Підготуйте гриль або обсмажте овочі на сковороді з невеликою кількістю рослинного масла. Заправте інгредієнти невеликою кількістю часнику, орегано, паприки, солі та перцю. Налийте салат трохи оливкової олії, щоб отримати бажану текстуру. Покладіть у тако столову ложку овочів. Якщо хочете, можете прикрасити страву невеликою кількістю фети.
Риба є важливим інгредієнтом для низькокалорійної дієти. Ці рецепти тако навчать вас, як зменшити кількість червоного м’яса у вашому раціоні. Фахівці для схуднення не зобов’язують вас до певного виду риби. Ви можете обрати лосось, тунець або інші види риби, смаженої на грилі чи консервах. Поєднуйте цей інгредієнт з кукурудзою, помідорами чері та іншими свіжими овочами. Приготуйте корисну заправку з оцтом або знежиреним майонезом. Наповніть цією сумішшю два каблуки для ситного сніданку чи обіду.
Рецепти тако з фаршем
Запросіть своїх друзів на смачну вечерю. Приготуйте тако з фаршем. Вибирайте фарш з індички або свинини залежно від ваших уподобань. На першому етапі обсмажте м’ясо на невеликій кількості рослинного масла і подрібненої цибулі. Коли м’ясо напівсмажене, додайте трохи солі, перцю, часнику, паприки, материнки та інших спецій, які вам більше подобаються. Крім м’яса, додайте цибулю, болгарський перець, нарізані скибочками помідори. Якщо ви любите прості закуски, зменште кількість інгредієнтів. З іншого боку, якщо ви любите експериментувати, варто поєднувати різні страви та спеції для симфонії смаків.
Така з куркою і помідорами
Влітку, коли є можливість вибрати швидкі та смачні страви замість того, щоб проводити години біля духовки, варто спробувати ці рецепти тако. Цього разу відварити кілька помідорів у гарячій воді протягом 3-4 хвилин. Другий етап - обсмажити курячу грудку на невеликій кількості рослинного масла. Вийміть м’ясо з каструлі через 6-7 хвилин. У ту ж сковороду покладіть трохи олії, кілька скибочок цибулі та солодкий перець. Додайте трохи лимонного соку, нарешті перетворіть м’ясні скибочки в суміш. Курку наріжте скибочками, а потім покладіть ложку інгредієнтів у п’яти.
Така з грибами Портобелло
Замініть м’ясо смачними грибами у цих рецептах тако. Поєднуйте поживні речовини, багаті на поживні речовини та вітаміни, із цим важливим інгредієнтом для здорового харчування. На першому етапі наріжте 2-3 солодких перцю тонкими скибочками. Обсмажте скибочки з невеликою кількістю цибулі на сковороді з рослинним маслом. Відставте каструлю. На іншій сковороді смажте 4 нарізані грибами портобелло протягом 2-3 хвилин. Приправте гриби невеликою кількістю солі. Додайте по столовій ложці кожної суміші на п’яти. Залийте блюдо гуакамоле або томатним соусом залежно від ваших уподобань.