Дієта з вареною картоплею
Ви хочете схуднути легко і швидко? Дієта на відвареній картоплі може допомогти вам схуднути на 5 кілограмів всього за 4 дні. Щоб бути максимально ефективним, було б доцільно поєднати цю дієту з фізичними вправами та вибирати лише картоплю, вирощену природним шляхом.
Переваги картоплі - Незважаючи на те, що кажуть, що ці овочі товстять, варена картопля не містить багато калорій. Крім того, вони містять багато корисних речовин і вітамінів групи В, вітамін С, клітковину і калій. У дієті з картоплею не слід їсти цей овоч суворо. Також можна їсти курку, рибу, йогурт, сир та фрукти.
Щоб мати ще більш приємний смак, відваріть картоплю в шкірці, посипте їх лимоном та різними травами, такими як м’ята, кмин, розмарин, мускатний горіх та часник.
Місяці - Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, скибочка 25 грам знежиреного сиру та а картопля варений
Обід: миска картопляного супу та салату, скропленого невеликою кількістю оливкової олії та лимона
Вечеря: одне круто яйце, два картопля варений і огірковий салат з помідорами.
Вівторок - Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, миска картопляного пюре, приготовлена з невеликою кількістю знежиреного молока
Обід: дві варені картоплі та риба, смажена на грилі
Вечеря: миска картопляного супу
Середа - Сніданок: чашка чаю або кава без цукру, дві варені картоплі і склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру
Обід: дві відварені картоплі, зварене круто яйце та салат
Вечеря: дві картопля фурункул і склянку нежирного натурального йогурту
Четвер - Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, дві варені або запечені картоплі та зварене круто яйце
Обід: два варена картопля, 125 грамів відвареної курки і салату
Вечеря: картопляний салат і склянка зі 125 грамами знежиреного натурального йогурту
П’ятниця - Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, варена або запечена картопля та банан.
Обід: миска картоплі та салат з овочів
Вечеря: дві картопля в духовці з грибами