Дієта з відвареним рисом втрачає до 10 кілограмів
Рис, як правило, не рекомендується в дієтах для схуднення. Однак експерти стверджують, що ця їжа допомагає при схудненні. Чому? Оскільки він легко засвоюється, з низьким вмістом калорій, 50 грам дорівнює 62 калоріям.
Рис також потребує дії багатьох травних ферментів, які спалюють калорії, щоб перетравитись. Водночас він виробляє енергію і дарує відчуття ситості. Дієту на відвареному рису можна тримати до 14 днів. Під час лікування рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день.
Що дозволено їсти
Дієта на відвареному рисі складається з двох етапів і споживання 1200 калорій на день.
Дозволені овочі, свіжі фрукти, цільні зерна, нежирні білки та нежирні молочні продукти.
Перший етап триває сім днів
День I: На сніданок з’їжте 2 фрукти (без винограду, бананів чи груш), а на обід і вечерю порцію відвареного рису та звичайної води
II-VII дні: дотримуйтесь лакто-вегетаріанської дієти. Що означає з’їсти на сніданок порцію крохмалю (без хліба), фрукти та порцію знежирених молочних продуктів. В обід і вечерю ви можете випити три порції крохмалю, 3 овочі та фрукти. Обережно! Принаймні одна порція крохмалю на день повинна складатися з відвареного рису.
Другий етап триває сім днів
День I: вживається лише варений рис (без інших продуктів) та звичайна вода
II-VI дні: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; в іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти, як на I стадії.
День VII: сніданок їдять на сніданок, може бути дві порції крохмалю і лоба. В обід ми їмо 3 порції крохмалю, три порції овочів і фруктів, а на вечерю 3 порції крохмалю, три порції білка (або 2 порції молочних продуктів), три порції овочів і фруктів
Важливо! Те, що не вказано в рисовій дієті
Фахівці рекомендують не починати раптово дієту з відварним рисом. За два тижні до початку дієти зменшіть споживання жиру. під час дієти дозволяється вживати тільки просту воду. Тож ніяких соків та інших солодких напоїв.
Як приготувати варений рис
Для дієти рекомендується коричневий рис, який легко засвоюється і містить багато корисних речовин. Майже 90% його ваги складається з білка, вуглеводів, жирів, мінералів та вітаміну В. Коричневий рис також допомагає боротися із запорами.
Спосіб приготування
Змішайте три склянки води з 2 склянками коричневого рису і варіть 15 хвилин. За бажанням у відварений рис можна додати трохи солі, столову ложку місо та кунжуту.
Усі авторські права захищені.