Дієта з високим вмістом клітковини проти тяги Wunderweib
Якщо ви заглянете в кошик для покупок, ви зазвичай побачите: мало овочів, мало цільнозернових - але багато продуктів з білого борошна та готових страв. Клітковина?
Фото: iStock
Нічого! Є одна Дієта з високим вмістом клітковини - це справжнє тонке диво.
Ось так дієта з високим вмістом клітковини робить вас стрункими
Супер наповнення Оскільки вони набрякають у шлунку і пов’язують воду, ми відчуваємо ситість раніше і їмо менше.
Калорійне гальмо Харчові волокна утворюють гелевий шар в кишечнику і діють як пробка, що вживає калорії.
Редуктори інсуліну Оскільки клітковина призводить до повільного підвищення рівня цукру в крові, виділяється менше інсуліну. Результат: жир спалюється, а не зберігається в жирових клітинах.
Пробка харчової тяги Якщо організм виділяє менше інсуліну, голод до солодощів автоматично зменшується!
Як їсти більше клітковини
Збільшуйте щодня Повільно звикайте своє тіло до цього дієта з високим вмістом клітковини. Перевіряйте кількість споживаної клітковини щодня і постійно збільшуйте її. Для зв’язування жирів і прискорення втрати ваги достатньо всього 30 г клітковини на день.
Їжте повільно, добре жуйте Це спрацьовує в головному мозку сигнали ситості та зменшує почуття голоду.
Спеції підтримують травлення Багато спецій стимулюють метаболізм. Отже z. B. перець чилі, перець, розмарин, хрін та імбир.
Пийте багато Це дозволяє клітковині набути чинності, і немає проблем з травленням. 2 літри води або несолодких чаїв щодня.
Їжа з високим вмістом клітковини як сухофрукти та салат роблять вас стрункими. Уникайте продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, риба та яйця. Великий стіл продуктів з високим вмістом клітковини.