Дієта з вивільняючими дофамін інгредієнтами або; гормон щастя
Гарячі новини
12:26 - Нова трагедія. Він помер, чекаючи на пересадку легенів протягом 3 років
12:19 - чергова надзвичайна нарада в Котрочені. Кого викликав Клаус Іоханніс
12:10 - Пограбування, як у фільмі в банку столиці. Скільки втік зловмисник?
12:03 - моторошна аварія в аеропорту. Його вбив десантний літак!
11:56 - Revolut запускає Google Pay у Румунії
11:47 - Після Ески у іншої зірки є Ковід-19. Справжній логотип ProTV зв’язався з вірусом-вбивцею
11:36 - Нікутор Дан оголошує про зміни в лікарнях Бухареста, керівників замінить прозора конкуренція
11:29 - Після Путіна Ердоган також хоче відправити солдат до Нагірного Карабаху
11:20 - Руйнування в Румунії. Шоу-бізнес приземлений. Такого жесту від неї ніхто не очікував
11:13 - Дружина лікаря-героя з П’ятри Нім, емоційні висловлювання. Що він сказав дитині: "Тата вже немає ..."
11:06 - Скандал у Ясському суді! Клерки обурені тим, що підраховується їхній час, витрачений на сигарети
Цей простий у використанні метод гарантує безпечний спосіб схуднення, не жертвуючи гарним настроєм. Насправді, більшості людей важко дотримуватися довготривалої дієти через почуття смутку, породжене відсутністю улюблених страв.
Однак рецепти Тома Керріджа засновані на інгредієнтах, які виділяють з мозку так званий "гормон щастя" - дофамін. "Герої дофаміну": яйця, яловичина, курка та індичка, навіть шоколад. Тим, хто починає цю дієту, рекомендується виключати алкоголь і зменшувати вуглеводи, щоб надати пріоритет білкам, свіжим фруктам і овочам, ви можете поєднувати здорову дієту із задоволенням від смачної страви, вам слід бути винахідливим.
Ефективність дієти заснована на тому, що, збільшуючи вироблення дофаміну, вона допомагає настрою, оскільки має прямий вплив на мозок, стимулюючи задоволення та задоволення.
Що їсти для стимуляції дофаміну?
Дієта включає молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт; необроблене м’ясо, таке як яловичина, курка та індичка; риба, багата омега-3, така як лосось і скумбрія; яйця, фрукти та овочі, зокрема банани; сухофрукти, такі як мигдаль та волоські горіхи; чорний шоколад.
Тим, хто обирає дієту, рекомендується уникати алкоголю, кофеїну та цукру. Потрібно повністю виключити крохмалисті продукти. На додаток до типу їжі, яку потрібно їсти, дієта пропонує кілька порад щодо поліпшення харчових звичок. Наприклад, бажано регулярно приймати їжу, щоб запобігти раптовому появі гормонів та легше регулювати апетит.
Регулярність прийому їжі також зменшує можливість їсти занадто багато ввечері. Ще однією корисною порадою може бути їсти на сніданок пісні білки, такі як яйця, копчений лосось, скумбрія або йогурт з високим вмістом білка з горіхами, насінням або фруктами.
Тим, хто вирішить не повністю усувати крохмалисті вуглеводи, корисно орієнтуватися на вуглеводи з низьким вмістом глікемії, такі як житній хліб або каші. Останнє допомагає рівню цукру в крові залишатися стабільним, що позитивно та заспокійливо впливає на апетит.
Важливо віддавати перевагу здоровим жирам, таким як мононенасичені та поліненасичені жири, що містяться в оливковій, соняшниковій, кунжутній та ріпаковій оліях, а також авокадо, горіхах, насінням льону та жирній рибі, такі як оселедець., свіжий і форелевий тунець.
Обід та вечеря, найкраще їсти продукти з білками, курку, сочевицю, бобові, рибу або нежирне м’ясо. Завжди перевіряйте якість їжі, яку ви їсте, зменшуйте занадто солону їжу з низьким вмістом тістечок і переконайтесь, що ви їсте п’ять разів на день - три основних прийоми їжі та дві закуски. На додаток до дієти, дієта також рекомендує посилити такі заходи, як йога, яка сприяє підвищенню рівня дофаміну, повідомляє tpi.it.
Перш ніж відкрити власний ресторан, Том працював шеф-кухарем на Родосській площі, а також у деяких найвідоміших ресторанах Великобританії - лондонських Одеттес, їдальні Белламіс, Грейт Фостерс з Суррея, Стівена Булла та The Капітал. Зараз він є власником 2 зіркової кухні Мішлен "Рука і квіти в Марлоу". Його добре знають у Великобританії, оскільки він часто виступає по телевізору зі статусом "ветеран кухні, але також і наставник".