Дієта, за допомогою якої ви худнете здорово незалежно від пори року
Боротьба із зайвими кілограмами - це безкінечна історія для багатьох з нас, незалежно від сезону. Ми завжди шукали ідеальну дієту, диво-дієту, але важко схуднути легко і здорово. Відомий гастроентеролог, всесвітньо визнаний фахівець, дав кілька дуже важливих порад тим, хто хоче бути в тонусі.
Секрет ідеальної дієти, за допомогою якої ви можете схуднути в будь-який час здоровим, - коротше кажучи, їжа в невеликих кількостях, у визначені години і без певних фруктів.
"Будь-яка дієта повинна мати, перш за все, баланс, тобто їсти все, але низькокалорійне, тому їжте три основних прийоми їжі та дві закуски або два фрукти", - сказав лікар Андрій Гайдар у четвер у розділі "Поради здоров'я з Андреєю Циголеєю, від Antena3.
Коли снідати і що їсти на вечерю
Обідні години надзвичайно важливі, якщо ми хочемо схуднути, але не тільки для цього. І для власного тіла. Наприклад, ми ніколи не повинні пропускати сніданок, і його слід приймати до 9 години.
"Години, які ми їмо, дуже важливі. Між 6 і 9 ранку це повинен бути сніданок, бо тоді відбувається секреція травного тракту, тому вона є фізіологічною. Потім, з 13:00 до 15:00, обід і ввечері, з 18:00 до 20:00, вечеря. Потім, між 10 і 11 ранку та між 16 і 17, фрукти чи інша закуска ", - каже лікар.
Вечеря повинна бути легкою їжею. Ви можете вибрати стейк з салатом. "М'ясо не приносить калорій. На його переробку витрачається щонайменше стільки, скільки вона приносить, якщо це чисте м’ясо, а не жир. Навіть салат не приносить калорій, навіть якщо додати трохи оливкової або рослинного масла, він не жирить. Столова ложка або дві чайні ложки салатної олії, залежно від того, наскільки велика, не становить проблем. Незалежно від сезону, за допомогою цієї дієти ми худнемо, особливо влітку », - пояснює доктор Андрій Гайдар.