Дієта, займаючись боксом - форум бодібілдингу
Повідомлення від милькадо »14 січня 2013 р., 22:42
ось, дозвольте пояснити, я зараз маю надмірну вагу (98 кг на 1 м72), і тому я маю 18 кг схуднути
однак, і на щастя, у мене "не така висока" жирова маса, зараз я працюю на рівні близько 27%
Я займаюся тайським боксом, від 2 до 3 годин на тиждень, кожен раз по 1 годині тренувань .
це достатньо? інакше, з розкладом занять і співпрацею, я явно не маю часу робити щось інше збоку, настільки обмежене, хіба вдома немає дрібниць, які займають максимум 20/30 хвилин на день ?
а для харчування, опівдні я їжу в їдальні, тож не я, хто вибирає, а ввечері на рівні їжі, що я можу їсти? вранці я зазвичай з'їдаю 100/150 г сухого бланку з двома поламаними сухарями і столовою ложкою яблучного пюре .
Чи існує інша дієта, яку потрібно їсти у спортивні дні та дні без занять спортом? ?
тут я дякую вам (ах, і по середах я роздаю газети протягом 2 годин, тому я йду о 2:30 з поїздкою до машини, не величезна, але завжди така .)
Re: дієта під час занять боксом
Повідомлення від милькадо »15 січня 2013 р., 22:48
Я уточнюю, що в їдальні я уникаю хліба + крохмалю, просто забороняю сир. загалом я беру закваску + основна страва + фрукти, не приймаю десерт, як йогурт та сир
вранці я зазвичай їжу або білий сир, як було сказано вище, або шматок хліба з шинкою, у будь-якому випадку 20 цл чистого соку без додавання цукру .
ввечері я досить нежирне м'ясо (курка, індичка, свинина, але не жирна частина) з овочами/салатами на пару .
Завтра я сфотографую обличчя/профіль .
Я досить мускулистий, у мене нічого немає в ногах, все на верхньому рівні, тобто живіт/живіт/грудні відділи .
і як заняття вдома, я можу робити мотузку і скоро класти сумку (а мені 19)
вуаля, я все ще чекаю відповіді і дякую