Дієта залежно від гормонального профілю
Дієта відповідно до гормонального профілю, створена доктором П’єром Найсом, ендокринологом та дієтологом, забезпечує втрату ваги на 2–8 кг за місяць.
За словами П'єра Найса, існує 3 типи розладів, тобто три гормональні профілі: інсулін, лептин і стрес.
Ось характеристики кожного з них, заборонених продуктів і тих, які допомагають схуднути:
Ви маєте інсуліновий профіль, якщо:
- у вас великий апетит
- ви завжди жуєте солодощі
- Ви знаходите затишок у їжі
- спати після обіду
- твої плечі більше тазу
- у вас гіпертонія або діабет
Якщо ви хочете схуднути, протягом 4 тижнів ви повинні утримуватися від:
- їжа, багата цукром або жирами
- жування між прийомами їжі
- ковбаси, м'яса
- жирні молочні продукти
- борошно та зелені овочі: макарони, рис, горох, зелена квасоля з низьким глікемічним індексом і волокна яких зменшують проходження жирів у крові.
- більше
- курка
- натуральні йогурти
- вода
- що ти маєш
Чи маєте ви лептиновий профіль, якщо:
- приймати легкі страви
- часто пропускають прийоми їжі
- ви не любите жиру
- таз у вас ширший, ніж плечі
- у вас часто запор і ви не любите каву.
Якщо ви хочете схуднути, протягом 4 тижнів ви повинні утримуватися від:
- солодощі
- ковбаса
- жирне м’ясо
- жирні сири
- більше
- пташине м’ясо
- зелені овочі
- борошно
- клітковина (овочі та фрукти).
- вода
- що ти маєш
Порада: Намагайтеся харчуватися у визначені години і не пропускати їжу!
Ви підходите до цього профілю, якщо:
- ви ховаєтеся в їжі за будь-якої проблеми, яка у вас є
- ви віддаєте перевагу солену їжу перед солодкою
- пити багато кави
- ви відчуваєте роздуття
- ти погано спиш
- ти дратівливий
- ваша вага жорстоко змінюється без видимих причин.
Вам заборонено споживати протягом 4 тижнів:
- свинина, мед
- над рибою
- готові продукти (містять багато солі)
- соуси
- деякі фрукти або овочі (дині, виноград, капуста, сирі овочі), які важко засвоюються
Порада: Зверніть увагу на ситні та солоні страви!
- м'ясо
- печиво
- яблука
- груші
- дуже стиглі банани (для кращого засвоєння)
- гарбуза
- Зелена квасоля
- ендівія
Деякі люди можуть потрапити в два профілі одночасно.
Тому ви можете мати:
a інсулін - лептиновий профіль якщо: ви їсте трохи, забудьте про їжу, але їсте солодке.
У вас є профіль інсуліну - підкреслено якщо: вам потрібно їсти, щоб заспокоїтись, ви любите солодку їжу.
У вас є лептиновий профіль - підкреслено якщо: ви втрачаєте вагу за короткий термін, але повертаєте його швидко, ваги завжди залишаються однаковою вагою.
У всіх згаданих випадках ви повинні співвідносити рекомендації обох профілів.
Якщо ви хочете скинути більше 10 кг, ви можете дотримуватися цієї дієти до двох місяців, але тільки під наглядом лікаря.
Правило: Під час дієти, а також після неї, ніколи не пропускайте сніданок. Це створить здорову звичку, і ви більше не наберете вагу.