Дієта зі шпинатом втрачає 3 кілограми за 5 днів
Остання година
Корисно
Топ тижня
Файли уповноважених
Репортер інкогніто
У вас є підказка, матеріал, тема для уповноваженого? Надішліть його на адресу [email protected].
П’ятниця, 4 квітня 2014 р., 11:42
5 суперпродуктів, які можуть врятувати вам життя
Дивно чи ні, але улюбленому мультфільму з Попеєм-Матросом сприяв цей міф, який звик споживати банку шпинату щоразу, коли йому були потрібні сила та енергія.
Тим часом дослідження показали, що шпинат не має такого високого вмісту заліза, як вважалося, але він дуже корисний для людей, які хочуть схуднути і привести в тонус м’язи.
Шпинатова дієта обіцяє позбутися від 3 кілограмів всього за 5 днів.
Небажано продовжувати дієту шпинату понад 5 днів, оскільки цей овоч містить речовини, які в занадто високих концентраціях порушують певні процеси в організмі. Дізнайтеся, як шпинат допомагає швидко схуднути, і надихайтеся рекомендованим меню на 5 днів.
Як шпинат допомагає схуднути: він має мало калорій
Незважаючи на смак не найкращого смаку у світі, шпинат є важливим овочем у дієті, оскільки він має низьку калорійність. 100 грам шпинату забезпечують ваше тіло лише 26 калоріями, що означає, що ви можете споживати цю зелень, не ретельно розраховуючи свою порцію.
Крім низькокалорійного споживання, шпинат - це їжа, багата на амінокислоти, які зміцнюють м’язи, а вітаміни B-комплексу та магній прискорюють обмін речовин і швидко тануть жирові відкладення. Крім того, шпинат також містить калій, мінерал, який бореться із затримкою води в організмі та відновлює шкірі колишню стійкість.
Шпинат - чудове джерело клітковини, поживних речовин, що детоксикують організм і допомагають гармонійно схуднути, а також незамінні жирні кислоти Омега 3, які знижують рівень холестерину.
Шпинатова дієта: 5-денне меню
Сніданок: зварене круто яйце та невеликий салат з 2 помідорів та листя шпинату, з заправкою з лимонного соку та оливкової олії + 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід: куряча грудка на грилі з гарніром зі шпинату
Вечеря: салат зі шпинату з овочами
Сніданок: простий йогурт з вівсянкою та несолодким чаєм
Обід: суп зі шпинату
Вечеря: шпинат на пару і фрукт (апельсин)
Сніданок: омлет зі шпинату з 1 скибочкою цільнозернового хліба
Обід: риба зі шпинатом та рисовим гарніром
Вечеря: шпинат на пару і 2 фрукти (апельсин)
Сніданок: свіжий сік шпинату, яблук та моркви
Обід: курка/риба з гарніром зі шпинату або салат зі шпинату
Вечеря: рис з безліччю спецій