Дієта-виделка та бікіні Кетрін Зета Джонс
Дієта Аткінса . Дія !
Дієта Аткінса
Актриса Кетрін Зета-Джонс піклується про себе та свою вагу, використовуючи метод Аткінса. Цю дієту легко визначити за зниженням ваги, яку сприяє гіпербілкова та гіперліпідна дієта, отже, гіпоглюцидна.
Ця дієта з низьким вмістом вуглеводів сприяє виробленню кетонів, які відповідають за усунення спалених калорій. Крім того, запаси глікогену, складні вуглеводи, спорожняються під час дієти, що призводить до великого виведення води.
Метод Аткінса
Метод Аткінса розбивається на чотири фази. Ми втрачаємо вагу дуже швидко протягом першої фази, тоді як інші три використовуються для стабілізації та набуття нових харчових звичок.
. Фаза 1 : так звана фаза нападу: вуглеводи обмежені до 20 г на день, і це еквівалентно одній скибочці хліба або навіть яблуку. Ця фаза ніколи не триває більше 15 днів, тому що якщо ви перевищите цей термін, у вашому організмі з’являться дефіцити, і це може бути небезпечним для вас. Жир і білки можна їсти скільки завгодно довго
. Фаза 2 : ця друга фаза уповільнює втрату ваги шляхом введення продуктів з високим вмістом вуглеводів, саме тому рекомендуються крупи та фрукти. Це споживання здійснюється шляхом збільшення на 5 грамів на день, і цей процес продовжується до тих пір, поки втрата ваги повністю не припиниться і тіло не наповниться.
. Фаза 3 : вага стабілізується; Це коли ви починаєте формувати нові харчові звички. У поживному відношенні вуглеводи збільшуються на 10 грамів на день, але залишаються розумними і слідкувати, виходячи з втрачених кілограмів.
. Фаза 4 : залежно від фізичної активності та метаболізму кількість вуглеводів повинна коливатися від 45 до 100 грам, тобто дві порції фруктів, круп або йогурту. Ця фаза відповідає здоровому способу життя, який застосовуватиметься щодня.
Заборонені продукти
Заборонено певні продукти, такі як картопля, макарони, рис, бобові, такі як сочевиця, зелена квасоля, квасоля або соя, молочні продукти та молочні продукти (йогурти, сири, молоко), алкоголь, цукри, кондитерські вироби, солодкі напої.
Їжа дозволена
Риба, яйця, масло, маргарин, олія та вершки, несолодкі молочні продукти, деякі сири, за винятком тих, які, як кажуть, мають низький вміст, оскільки містять вуглеводи та салат.
Позитивний аспект
Швидка втрата ваги (близько 3 кг) часто спостерігається з першого тижня. Потім втрата ваги продовжується більш поступово, досягаючи 5–6 кг наприкінці першого місяця.
Це можна зробити вдома або в ресторані.