Дієти, чому деякі люди можуть їсти більше, ніж інші
Чому одні люди можуть їсти більше, ніж інші?
Хоча одні можуть їсти, що хочуть, іншим доводиться голодувати, щоб не набирати вагу. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Хоча одні можуть їсти те, що хочуть, інші набирають вагу, просто дивлячись на смачну їжу. Але чи це правда? Чи є хороші і погані їдці? Пояснюємо, про що йдеться.
Детальніше про схуднення
Кожна людина має конкретну потребу в калоріях
Базальний рівень обміну речовин сильно відрізняється від людини до людини. Скільки калорій нам потрібно, залежить від різних факторів. Вік та зріст, але особливо вага та стать визначають наш базальний рівень метаболізму. Крім того, є споживання, яке залежить від руху, і воно тим вище, чим більше ми рухаємось. Але навіть у стані спокою деякі люди використовують енергію краще за інших.
Гени впливають на вагу
Багато людей із зайвою вагою люблять класти зайві кілограми на несприятливе сузір'я генів і не роблять спроб скинути кілограми. Вирок "Винні гени!" але лише частково вірно. Є певні гени, які потенційно відгодовуються, але генетичний матеріал не є основною причиною ожиріння. Зрештою, 75 відсотків німців мають надлишкову вагу, коли досягають пенсійного віку.
Метаболізм визначає потребу в енергії
Гормони також можуть відігравати роль у використанні енергії. Люди, які страждають від надмірно активної щитовидної залози, споживають непропорційно велику кількість енергії, оскільки їх метаболізм працює на повній швидкості. У цьому випадку люди можуть багато їсти, не набираючи ваги. Однак це може завдати шкоди організму в довгостроковій перспективі, оскільки навіть незначна надмірна активність може мати серйозні наслідки. Крім усього іншого, зростає ризик серцево-судинних захворювань. З іншого боку, недостатня активність щитовидної залози часто пов’язана із збільшенням ваги.
Поради поганим їдачам
Але що ви можете зробити, якщо кілограми просто не хочуть скидати? Спорт двічі окупається поганим поїдачам. З одного боку, вправи, як відомо, спалюють калорії, а з іншого боку, ви формуєте м’язову масу, яка навіть використовує енергію, коли ви відпочиваєте. Але схуднути можна лише в тому випадку, якщо під час тренувань ви спалите більше калорій, ніж з’їсте. Однак споживання енергії під час тренувань часто нижче, ніж можна подумати. Тому має значення не тільки те, скільки ви їсте, але і що: Після програми вправ підходять їжа, багата білками, з невеликою кількістю вуглеводів. Білок підтримує формування м’язів, але не поширюється безпосередньо на стегна.
Тримайтеся подалі від дієт
Але будьте обережні: Ті, хто не любить займатися спортом і натомість воліє менше їсти, повинні бути обережними: суворі дієти значно знижують базальний рівень метаболізму - серед іншого через втрату м’язової маси при втраті ваги. Крім того, тіло переходить на задній пальник, щоб бути готовим до подальших надзвичайних ситуацій. Це викликає відомий ефект йо-йо: після дієти організму потрібно менше калорій, щоб їжа швидше сідала на стегна. Якщо є сумніви, то краще збільшити споживання калорій за допомогою фізичних вправ, ніж зменшити споживання під час їжі.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.