Дієти для схуднення дійсно ефективні
Завдяки дієті Дюкана Аліса схудла на 11 кілограмів. Ця високобілкова дієта привернула багатьох жінок у пошуках схуднення. "Перший тиждень ви вже втрачаєте кілька кілограмів, це обнадіює". Фунти поверталися повільно, але впевнено. "За чотири роки я все перебрала", - каже вона сьогодні.
Дієтолог Фредерік Салдманн підкреслює це: "95% людей, які дотримуються дієти, набирають вагу". А наприкінці зими журнали обіцяють усім нам диво-дієти знайти лінію до літа. "Це не рішення!", Наполягає дієтолог. "Ви повинні вирішити любити себе досить: і це невелика смуга перешкод. Деякі люди не можуть контролювати свої харчові звички", - говорить він.
Софія лише два місяці дотримувалась дієти Дукана, але зуміла змінити свої харчові звички. "Я їла занадто багато солодкої їжі, дієта змінила мою поведінку та смаки", - каже вона.
Ефективні альтернативи дієтам
Для лікаря є хороші альтернативи дієтам ... і які тривають: "потужні природні засоби для зниження апетиту, точки, що стимулюють системи ситості і які довговічні цілий рік".
У своїй книзі "Бережи своє здоров’я" лікар дає свої маленькі "поради":
-Не поспішайте їсти! Не поспішайте добре пережовувати їжу, перш ніж її проковтнути. Згідно з науковими дослідженнями, ви можете зменшити споживання калорій на "15% завдяки хорошому жуванню".
- Під час їжі зупиняйтеся на 5 хвилин між кожним курсом або перед відновленням. Існує два способи припинити їсти: або тому, що рецептори в шлунку напружені, і це ознака того, що ви з’їли занадто багато. Але якщо ви почекаєте 5 хвилин, щоб повідомлення дійшло до центру насичення мозку.
-Зменште споживання солі: сіль стимулює апетит. Тож "зменшення споживання солі - це зменшення апетиту". Сіль і так не дуже рекомендується: вона сприяє підвищенню кров'яного тиску та раку шлунка ".
-Їжте відкладену їжу, їжа, яка тривалий час залишається в шлунку, а отже, діє як пригнічувач апетиту. Наприклад, сардини: на перетравлення трьох сардин потрібно 9 годин! Кориця і шафран також затримують спорожнення шлунка так само, як сирий або варений перець, авокадо, мигдаль або темний шоколад.
Нарешті, якщо ви любитель тонічних пробуджень, знайте, що прийом двохвилинного холодного душу втрачає 200 калорій і підсилює ендорфіни.
Візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я, Фредерік Салдманн, Альбін Мішель