Дієти для схуднення під мікроскопом (1)

Ананасова дієта, лікування Шротом, комбінування їжі - існує безліч дієт для схуднення. Маріанна Рудішер дає огляд переваг і недоліків різних дієт та описує загальні характеристики хорошої дієти.

високим вмістом

  • Як визначити хорошу дієту
  • Дієта Макса Планка
  • Дієта Скарсдейла
  • Дієта голлівудських зірок
  • Дієта Майо
  • Дієта Аткінса
  • Комбінування їжі
  • Придатний для життя
  • Лікування Шрота
  • Формула дієт
  • Режим лимонного соку
  • Молочно-булочна дієта за Ф. X. Мейром
  • Дієта Бріжит

Як визначити хорошу дієту

Приймається рішення: схуднути - але як? Важливо знати одне, перш ніж приймати дієту: немає дієти, яка могла б творити чудеса. Кілограми, які накопичувались роками, не можна зменшити дієтою за короткий час. І: Навіть найкраща дієта не приносить користі, якщо не відбувається постійних змін у харчовій поведінці та фізичних вправах.

Подивіться на наступне критерії Ви можете відрізнити хорошу дієту від поганої:

  • не обіцяє великої втрати ваги за короткий час, але ставить реалістичні, довгострокові цілі,
  • робить ставку на повільне, поступове схуднення,
  • містить лише кілька рекомендацій щодо схуднення,
  • надає значення тому, що вагу можна тримати,
  • враховує особисті симпатії та антипатії,
  • не знає заборон чи заборонених продуктів,
  • не вимагає суворих обмежень щодо кількості та вибору їжі,
  • надає великого значення нежирній дієті,
  • не вимагає додаткових закупівель інших продуктів, таких як напої, порошки або таблетки, вкриті оболонкою,
  • рекомендує нові харчові звички, які можна підтримувати постійно, наприклад, різноманітні, насичують вас довгий час та смакують.

Дванадцять дієт під мікроскопом

І якщо вам важко оцінити, яка дієта корисна після цієї допомоги у прийнятті рішень, а якої слід уникати, прочитайте наш вердикт дванадцять тут Дієти, проаналізовано та оцінено відповідно до наукових висновків Німецького товариства з харчування.

Дієта Макса Планка

Дієта розповсюджується на приватних ксерокопіях під назвою Інституту Макса Планка. Ця форма дієти така надзвичайно багатий білком, ви повинні їсти начинку з стейків, шніцелю, птиці або риби - приготовані без жиру. Обіцяється абсолютно нереальний успіх у вісім-дев’ять кілограмів за два тижні. Крім того, очікується сумнівна метаболічна зміна, яка повинна запобігти повторному набору ваги протягом наступних трьох років.

рейтинг

Інститут Макса Планка заперечує авторство цієї дієти та дистанціюється від неї. Дієта є шкідливий для здоров'я, наприклад, надлишок продуктів розпаду білка не може виводитися організмом. Це може призвести до збільшення вмісту сечової кислоти в крові та відкладень сечової кислоти в тканині. Швидка втрата ваги пов’язана лише з великими втратами води.

Висновок

Дієта Скарсдейла

Дієта названа на честь Скарсдейла в США. Протягом двох тижнів слід дотримуватися суворої базової дієти з обмеженим вибором продуктів. Далі йде фітнес-програма з розширеним вибором продуктів. Якщо ви хочете ще більше зменшити свою вагу, через два тижні ви знову починаєте з базової дієти. У меню є м’ясо, риба, птиця, сир, креветки, молоко, горіхи, фрукти, овочі, салати та цільнозернові продукти. Салати можна готувати лише з лимоном або оцтом - без олії. Між їжею можна їсти лише моркву та селеру, Цукор та алкоголь - табу.

рейтинг

Вміст білка занадто високий. Обіцяний екстремальна втрата ваги сумнівна і здається нереальним. Немає довгострокового успіху.

Висновок

Дієта голлівудських зірок

Голлівудська дієта була створена з 1920 по 1930 рік Розроблено в Америці для зірок кіно і є надзвичайно низькокалорійним (приблизно 600 - 800 калорій/день). Креветки, омари, нежирне м’ясо та птиця, тропічні фрукти, а також дуже рідко картопля або локшина. В той час в Америці продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля, кукурудза та крупи, були дешевими і мали негативний імідж (продукти бідних людей). Продукти, рекомендовані Голлівудською дієтою, навпаки, були, оскільки вони були відомі лише з фільмів.

рейтинг

Вміст білка занадто високий Занадто низький вміст енергії. Це дуже однобічна дієта. Через надзвичайно низьку кількість калорій спочатку можлива швидка втрата ваги, але без тривалих наслідків.

Висновок

Дієта Майо

Дозволено багато яєць - до дев’яти штук на день, багато нежирного м’яса, такого як стейки, птиця та нежирна риба, і мало салату. Для підготовки слід, якщо це можливо відсутність жиру Дієта майонезу, не пов’язана з майонезом, є різновидом дієти Голлівуду.

рейтинг

Дієта є односторонній і з високим вмістом холестерину. Це може підвищити рівень холестерину в крові. Вітамінів і мінералів недостатньо. Дієта дуже одноманітна і не має тривалого ефекту.

Висновок

Дієта Аткінса

Американський лікар д-р. Аткінс розробив цю дієту, яка була особливо популярна в 1970-х і 1980-х. Існує дозволяється лише їжа з високим вмістом жиру: М’ясо, риба, ковбаса, бекон, яйця, сир, вершки тощо. Крім того, салат слід їсти двічі на день. Хліб, картопля, рис, макарони, фрукти, овочі, соки та солодощі заборонені або дозволені лише в дуже обмеженому обсязі. Для компенсації нестачі вітамінів та мінералів слід приймати відповідні таблетки.

рейтинг

Ця дієта з надзвичайно високим споживанням жиру є однобічною і шкідливий для здоров'я.

Висновок

Комбінування їжі

Приблизно за 60 років поєднання продуктів харчування з’являється знову і знову, про що американський лікар д-р. Говард Хей був розроблений. Після цього організм людини повинен Не перетравлюйте білки та вуглеводи одночасно може. Тому, на його думку, їх ніколи не слід вживати разом за один прийом їжі.

рейтинг

Немає наукового обґрунтування споживання продуктів, багатих білками та вуглеводами, в окремий час. Більшість продуктів містять обидва інгредієнти, їх розділення не приносить жодних переваг. Натомість втрачається додаткова цінність багатьох джерел білка, наприклад, картоплі та яєць. Додавання великої кількості овочів, фруктів та цільнозернових продуктів та усунення надокучливого підрахунку калорій слід оцінювати позитивно.

Висновок

Придатний для життя

Це варіант комбінування їжі, який розмножується моделями. День розділений на різні секції, в яких ви можете їсти, напр. B. чотири ранку до обіду лише фрукти та свіжовичавлений сік. Молоко та молочні продукти заборонені, тому що вони повинні "склеювати кишкові стінки".

рейтинг

Заборона молока науково незрозуміла. Натомість на цій дієті існує ризик дефіциту кальцію. Також Відмова від пиття та мінеральної води є безглуздим, мінерали, які він містить, засвоюються організмом.

Висновок

Лікування Шрота

Сілезький фургон Йоганн Шрот винайшов цю дієту в 19 столітті, яку і сьогодні можна проводити в різних клініках. У так звані сухі дні тільки рулети (рулети) та сухарі можна їсти в необмеженій кількості. Єдиний напій, дозволений ввечері, - це 1/8 літра червоного вина. У невеликі питні дні з 18:00 можна випивати до півлітра вина, іноді теплим. У великі дні пиття вранці доводиться випивати або чверть літра теплого вина, або вівсяного супу, або трав’яного чаю. В обідній час подається вівсяний суп, манна каша зі сливовим компотом або сливовий суп з рисом. Увечері потрібно випити три чверті літра вина.

рейтинг

Лікування Шротом є дуже однобічний. З одного боку, організм отримує занадто мало рідини, а з іншого - занадто багато алкоголю, і тому зазнає сильного стресу. Однак деякі клініки пропонують модифікований засіб Шрота, що містить більше рідини (наприклад, у вигляді соку, сироватки або прозорого супу).

Висновок

Формула дієт

Це порошкові суміші, які змішують з водою або молоком і служать заміною їжі. Законодавство вимагає певного рівня поживних речовин. Слід також зазначити, що ці суміші не довше трьох тижнів без медичної консультації слід використовувати. Назва дієта дієти походить від слова "формула", оскільки порошкові суміші виробляються промисловим способом відповідно до точно визначеного складу.

рейтинг

Формули дієти є одноманітно і дорого. Якщо ви робите їх самостійно, вони мають ризик для здоров’я через дуже низьке споживання енергії (від 800 до 1000 калорій). Це особливо актуально, якщо ви недостатньо п'єте. Завдяки, здавалося б, практичному поширенню порошку, жодної нової харчової поведінки не можна дізнатися.

Висновок

Режим лимонного соку

Щодня слід вживати від двох до трьох літрів рідини: дві столові ложки свіжого лимонного соку, кленовий сироп, щіпка кайенського перцю на склянку, залийте водою.

рейтинг

Твердження, що кленовий сироп містить усі вітаміни та мінерали, є помилковим. Також неправда, що кайенський перець має відхаркувальну або зігріваючу дію. Поєднання кайенського перцю та лимонної кислоти також може спричинити Дискомфорт у шлунку вести.

Висновок

Молочно-булочна дієта за Ф. X. Мейром

Лікар. Франц Ксавер Майр розробив цей метод під девізом "Смерть сидить у кишечнику" "Очищення товстої кишки". Допускаються лише невеликі укуси триденного так званого Курсеммелу (булочки). Чайну ложку молока потрібно завжди вживати (ковтнути), але ніколи не пити! Їсти можна лише до першого відчуття ситості, кількість булочок залежить від вас. Ми рекомендуємо пити багато трав’яного чаю та негазованої мінеральної води. Щоб уникнути запорів, необхідно приймати глауберову сіль.

рейтинг

Лікування F. X. Mayr повинно тільки під наглядом лікаря бути виконаним. Існує ризик нестачі поживних речовин, особливо нестачі вітамінів, мінералів та клітковини. Метод непридатний для схуднення, оскільки дієта не змінюється.

Висновок

Дієта Бріжит

Вона вже багато років різноманітна дієтична класика. Раніше дієтичні плани базувались на калоріях; сьогодні основна увага приділяється жирності страв.

рейтинг

Концепція придатна для повсякденного використання (враховує також професійну діяльність), дає поради щодо вправ та для довгострокової поведінки здорового харчування. Невеликий недолік: потрібно трохи зусиль, щоб готувати їжу точно за денним або тижневим планами.