Дієти для швидкого схуднення
Коли ми хочемо схуднути, ми маємо на увазі лише один спосіб позбутися зайвої ваги - швидко. Хоча дієти для швидкого схуднення на вустах у всіх, хто хоче балансу ваги, не завжди легко знайти дієти, які чудово працюють і допомагають нам усунути зайву вагу за короткий час, не впливаючи на наше здоров’я.
Ми пропонуємо короткий вступ до деяких найпопулярніших дієт для швидкого схуднення:
Кето-дієта
Дієтологи, які вважають однією з найбільш здорових дієт, люди, які дотримуються дієти Кето, можуть їсти овочі, рибу, білу курку, фрукти та яйця. Секрет, який забезпечує успіх цієї дієти, полягає у зменшенні порцій їжі разом із великим споживанням води щонайменше на 2 літри щодня.
Цю дієту можна дотримуватися як для схуднення, так і для збільшення м’язової маси. Разом із втратою ваги він відзначається збільшенням енергії та зниженням шкідливого холестерину.
Індійська дієта
Адресовано тим, хто хоче схуднути, дотримуючись вегетаріанської дієти, індійська дієта зберігається протягом короткого періоду лише 7 днів. Споживаючи фрукти та овочі, ця дієта прискорює швидкість метаболізму та підтримує детоксикацію організму.
Серед сильних сторін цієї дієти - багатство складних вуглеводів і потреба в білках, що підтримують спалювання жиру, а також той факт, що не існує обумовленості кількістю споживаної їжі, а лише їх видом.
Дієта має на меті схуднути від 5 до 8 кілограмів за 7 днів, вивести токсини та підвищити рівень енергії організму.
Дієта Дюкана
Дієта Дюкана ділиться на чотири фази наступним чином:
На першому етапі називається фаза нападу, Ви можете з’їсти 72 продукти з високим вмістом білка, а також інтенсивні фізичні навантаження, особливо вранці. На цьому етапі також дозволено 68 тваринних білків.
У другому фаза, круїз, дні білка та овочів чергуються, тобто період, коли можна вживати 28 овочів. Тому на цьому етапі дозволено 100 продуктів (білки та овочі).
На третьому етапі називається фаза консолідації, ви будете прагнути уникнути ефекту йо-йо. Ви поступово будете вводити продукти, багатіші на калорії, за умови, що кожного четверга ви їсте лише продукти, багаті на натуральні білки.
Фаза стабілізації - це четвертий етап дієти Дюкана, який дозволяє їсти, як хочеш, до тих пір, поки ти ходиш 20 хвилин щодня, щодня з’їдаєш 3 столові ложки вівсяних висівок, а щочетверга вживаєш лише багату білком їжу природний.
Дієта Ріни
Дієта Ріни обіцяє вам, що ви можете схуднути на 10 кілограмів за 90 днів за умови споживання їжі тієї ж категорії за один день. Під час цієї дієти ви можете споживати лише білки в перший день, так що на другий день ви можете їсти овочі, на третій день вуглеводи, на четвертий день ви можете їсти тільки фрукти, як свіжі, так і сушені, таким чином продовжуючи до кінець дієти. Рекомендується зробити одноденну перерву після 29-денної дієти, в якій ви вживаєте лише воду.
Вживаючи продукти однієї категорії протягом дня, ви покращуєте травлення і сприяєте усуненню небажаних кілограмів.
Наука рекомендує нам боротися з проблемами ваги на 3 фронти
Хоча існує багато дієт для швидкого схуднення, які дають нам чудові обіцянки, наука не завжди є однаковою думкою. Таким чином, є наукові докази, що заохочують швидке та здорове схуднення, включаючи до програми схуднення три обов’язкові елементи, а саме:
- Дієта;
- Фізичні тренування;
- Харчові добавки
Якщо ми поєднаємо найбільш підходящі продукти харчування, які забезпечують нас необхідними вітамінами та мінералами, разом із належною фізичною підготовкою, а також ефективними харчовими добавками для підтримки організму в процесі схуднення, нам вдасться схуднути здоровим та збалансованим. щоб досягти бажаної фізичної форми.