Дієти - Фредріх Найпростіша дієта у світі
Просто схуднути
зміст
Стефан Фредріх: Найпростіша дієта у світі
Це за цим. Німецький лікар Штефан Фредріх - фахівець із самомотивації. Відомий із таких телевізійних шоу, як "Їжте краще", він представляє нову концепцію харчування у своїй книзі дієт: принцип плюс-мінус, згідно з яким всім продуктам присвоюються значення плюс, плюс, нуль або мінус - залежно від того, чи вони ближчі Зробіть товстим або худорлявим. Відповідні таблиці можна знайти в книзі. Якщо ви хочете схуднути, нижній рядок у кінці дня повинен бути мінусом. Програма розроблена у два етапи: У фазі 1, яка триває до досягнення бажаної ваги, принцип плюс-мінус застосовується більш суворо, тоді як фаза 2 має на меті постійно підтримувати вагу. Фредріх зазначає, що не потрібно повністю змінювати свій раціон від одного дня до іншого, натомість він пропонує лише спочатку Складання їжі, наприклад, обіду, за принципом плюс-мінус, щоб ви поступово звикали, і мета полягає в тому, щоб знайти здорову дієту, яку можна підтримувати протягом усього життя.
Є що їсти. Змішана дієта, яка базується на рекомендаціях харчових товариств. Наприклад, Фредріх пропонує людям їсти їжу з низьким вмістом цукру, їсти салат, овочі, фрукти або цільнозернові продукти, коли це можливо, і пити багато води. Правило "кольоровий замість коричневого" означає, що всі приблизно коричневі продукти, такі як хліб, картопля фрі, кола, пиво, ковбаса на грилі, картопляне пюре або крем нуга отримують предикат "плюс". З іншого боку, барвисті продукти, такі як різні види фруктів та овочів, потрапляють до мінусової категорії. Інгредієнтами розділу рецептів є завжди цілий або пісний варіант відповідної їжі, наприклад, сир з нежирним кремом, легкий сир та макарони з цільної пшениці. В принципі, Frädrich рекомендує, щоб їжа протягом дня мала менше вуглеводів. Тож ви можете насолоджуватися солодкими речами на сніданок, але ввечері щось багате на білок дешевше, оскільки стимулює спалювання жиру вночі.
Що ще вас там приведе. Фредріх підкреслює позитивний ефект тренувань на витривалість, але лише згадує біг як відповідний вид спорту. Для зміцнення м’язів читач отримує докладні, проілюстровані вказівки щодо вправ, але не має інформації про те, як збільшити тренування. Необхідність розминки також ігнорується. Поради щодо насиченого повсякденного життя, а також розумні поради щодо пошуку компетентних радників корисні. Наша загальна оцінка за спортивну програму: "Задовільно".
Ось що ми маємо на увазі з цього приводу. "Найпростіша дієта у світі" - справа майже всебічна. Принцип плюс-мінус досить добре передає, скільки їжі ви можете їсти, щоб стати і залишатися стрункими. Запас поживних речовин оптимальний, якщо ви використовуєте лише запропоновані Страви їдять. Рецепти забезпечені вдалими фотографіями, їх легко приготувати, зусилля для покупок обмежені. Однак для середньоєвропейського смаку шашлик з каррі з м’ятою та шашлик з індички на сніданок - це диявол вуглеводів і нам не подобається надмірне вшанування води. І припущення про те, що можна нейтралізувати “погані страви” за допомогою “хороших”, просто помилково. Навіть поради щодо того, як харчуватися поза увагою, якщо ви придивитесь, не практичні.
- Позитивні: Дуже спонукальний стиль письма.
- Позитивні: Часто наголошується на важливості вправ.
- Позитивні: У проміжках між ними можна без жалю совісті пригощатися висококалорійними стравами.
- Позитивні: Загалом, пропонується збалансоване, здорове змішане харчування.
- Негативні: У концепції бракує послідовної логіки. Принцип плюс-мінус не такий простий, як випливає з назви.
ВИСНОВОК: Ті, хто налаштований рішуче, мають великі шанси назавжди схуднути за допомогою цієї програми.
Рейтинг для всіх продуктів: зелений (-) робить вас стрункими, червоний (+) - товстими.