Дієти перед л; чи були вони використані для чогось

"Як схуднути на 5 кг до літа? Наші поради для схуднення, щоб бути сексуальною на пляжі". Щороку, з приходом сонячних днів, жіночі журнали примножують кількість дієт на Unes. "Ці журнали не є рушієм дієти. Вони просто слідують природній тенденції своїх читачів бути обережними, перш ніж опинитися в купальнику на пляжі, і дають їм кілька порад для її досягнення", - уточнює дієтолог Жан-Мішель Коен ( *).

були

Якщо їх не потрібно забороняти будь-якою ціною, ці режими не виявляються ефективними у всіх випадках.

1. Швидкі результати, якщо вам мало схуднути

"Якщо їх насправді дотримуються, це є без причини ці дієти не працюють. Харчуючись менше і краще, ми можемо втрачайте від 3 до 4 кг на місяць. Зменшення споживання їжі - єдиний спосіб схуднути. Заняття спортом корисно для здоров'я і дозволяє мати гарну фігуру, але не худнути ", - пояснює доктор Коен.

"Дієта, орієнтована на позбавлення, підходить, коли вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Крім того, вони можуть мати негативні наслідки для здоров'я: випадання волосся, розхитування зубів, проблеми зі шкірою або нирками, як зазначено у звіті Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES), опублікованому в 2010 році ", вдача Беатріс Бенавент-Марко, дієтолог-дієтолог (*).

2. Ризик набрати вагу після літа

Дослідження ANSES також показує це 80% людей, які померли, набрали вагу протягом року після його зупинки.

Коротше, резюмує Беатріче Бенавент-Марко, "як тільки ми перериваємо дієту, яка базувалася на депривації та розладі, ми поверніть втрачені кілограми або поверніть більше. Його'ефект відскоку або йойо. Однак ми не можемо дотримуватися такого типу дієти протягом усього життя: це негативно вплине на комунікабельність та здоров'я ".

Крім того, ці дієти не підходять, якщо у вас є реальні проблеми з харчуванням і зайвою вагою. "У цьому випадку це необхідно відновити хороші харчові звички. Це робиться не за кілька місяців, а за один-три роки", продовжує доктор Коен. Це означає не позбавлення, а усиновлення нові харчові рефлекси: готуйте по-іншому, віддайте перевагу продуктам з меншою калорійністю. "Це деталі, які слід застосовувати щодня. Наприклад, замінюючи лосося фореллю або тунцем. Ми не отримуємо чудо-результатів, але довгострокові наслідки".

(*) Автор "Знайте, як схуднути" (2003) та Objectif для схуднення (2010)