Дієти перед л; приділяв увагу; йойо ефект
З наближенням літніх канікул і невідворотною привабливістю барвистих купальників французи, а особливо жінки, роблять свою вагу пріоритетом. Після швидкого проходження по шкалі спостереження очевидне: кілограмів, прийнятих за зиму, занадто багато. Рішення: дієта ?
Дієти - це завжди великі зірки весни. Однак вони часто роблять більше жертв, ніж щасливих. У Франції кожен третій та кожен другий французи намагалися дотримуватися дієти. Значна кількість, що спонукає нас вивчити ефективність таких обмежувальних процедур. Кожна дієта, яку називають Монтіньяк, спостерігач за вагою, низькокалорійний, Дюкан або навіть з високим вмістом білка, є джерелом ризику, який не слід ігнорувати. Якщо медичний працівник не контролює його, дієта може швидко піти не так.
Обмежуючи, розчаровуючи та вимагаючи, їм часто важко слідувати буквам і перемагати моральний дух тих, хто їх робить. І згідно з дослідженням, проведеним Агентством з безпеки харчових продуктів (ANSES), яке проаналізувало п'ятнадцять, жодна дієта насправді не є ефективною. Гірше того, споживання білків дуже часто буде вищим, ніж рекомендується, ліпідів занадто високим, тоді як споживання клітковини, заліза, кальцію або навіть вітамінів С, D або Е в багатьох випадках надто велике. Очевидний харчовий дисбаланс, який після припинення дієти та перевідкриття шкідливих звичок породжує значний приріст ваги, часто більший за початкову вагу. За даними ANSES, 80% людей, які схудли під час дієти, повернули втрачені кілограми протягом року або навіть більше. Тривожна знахідка.
Яке рішення тоді? Повернемося до основ та основних правил: харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, доповненою регулярними фізичними навантаженнями. Гасло останнього плаката до Європейського дня ожиріння: "Ваше здоров'я - це не гра, припиніть дієти йо-йо!", Спрямоване на підвищення обізнаності щодо правильного рівняння. "Що стосується здоров'я, ніщо не може замінити збалансовану, різноманітну дієту", вважає ANSES. До цього важливо додати, що для підтримання здоров'я необхідні регулярні спортивні заходи, тобто "еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби на день", згідно з даними Національного інституту профілактики та освіти для здоров'я (Inpes). Коротке гарне рівняння: з’їжте ситу і рухайтеся !