Дієти супермоделі лікаря Вікторії з секретами CSID - Що відбувається
Хайді Клум
Секрет його дієти Хайді Клум є невеликі, але часті страви кожні три години.
За допомогою цієї методики контролю ваги Хайді підтримує свій метаболізм завдяки частому вживанню їжі. Це дозволяє її організму працювати на повну потужність і тим самим спалювати зайвий жир і калорії.
Вона їсть яблуко, коли зголодніла, і після 20:00 нічого не їсть. Дієта, яка допомогла Хайді схуднути після останньої вагітності, має такий графік:
Сніданок:
- шейк, повний білка (180 калорій);
- о 10:00 омлет з 4 яєць з овочами.
Обід:
- пасеруйте брокколі на чайній ложці оливкової олії;
- кури без шкіри;
- салат.
Як післяобідню закуску з’їжте 10-12 натуральних мигдальних горіхів.
Враховуючи, що основним принципом дієта відмовлявся від вуглеводів, замінюючи кукурудзу та макарони сочевицею або редискою.
Щоб підтримувати себе, Хайді щодня робить віджимання, базові силові вправи, йогу та трохи боксу вранці. У другій половині дня більше вправ, кардіотренування, включаючи 45 хвилин роботи з тренером.
Адріана Ліма
Адріана використовує контроль порцій, щоб підтримувати свою модельну фігуру, і вживає багато бразильської їжі. Тонічна форма її тіла завдяки капоейрі, бразильським бойовим мистецтвам у поєднанні з танцями, ритмічною аеробікою та хореографічними бойовими іграми. Інші вправи, з якими він тренується, - це кардіо та скакалка, які він любить.
Ще один секрет її краси полягає в тому, що вона п’є багато води і багато відпочиває. Однак Адріана любить м’ясо, шоколад та тістечка. Ми їх теж любимо, але вони зовсім не допомагають нам виглядати краще! На жаль.
Однак ми хотіли б бути схожими на них. Вони чудові! Але вони точно не цілий день лежать на дивані з мішком чіпсів на руках. Ти не робиш цього? Збалансоване харчування, інтенсивні фізичні вправи - все це потрібно, щоб виглядати супер-моделлю. Переконайте себе!
Міранда Керр
Міранда споживає лише органічну їжу, намагаючись її підтримувати дієта якомога здоровішими. Вона прекрасно усвідомлює, що те, що вона їсть, впливає на її волосся, шкіру, нігті, зовнішній вигляд всього її тіла, включаючи енергію, яку вона має, і загальний настрій.
Її щоденний раціон:
Сніданок:
- свіжий фруктовий салат з йогуртом і пластівцями з пластівців;
- два скибочки житнього тосту з авокадо та вареними яйцями;
- вода з лимоном та імбиром;
- чашка зеленого чаю.
Іноді він дозволяє собі погризти арахіс, мигдаль та волоські горіхи разом для ранкового чаю, можливо смаженого в олії тамаринда.
Обід:
- салат зі свіжого тунця з грінками;
- звичайна вода з лимоном;
- чай з кульбаб;
- фрукт або фундук для післяобіднього чаю.
Вечеря:
- стейк для сну або інша риба/відбивна з баранини/шматок стейка з овочами або салатом;
- уникайте картоплі, але їжте багато зелені і, можливо, солодкої картоплі або смаженого гарбуза;
- чашка зеленого чаю з імбиром. Коли він хоче побалувати себе, він їсть темний шоколад Ліндт.
Щоб підтримувати фізичну форму, Міранда працює зі своїм особистим тренером Джастіном Гелбандом. У неї строгий графік, який включає біг, бокс, пілатес та йогу.