Дієти в 50 років

Цей вік дуже важкий для жінок, оскільки, загалом, він приносить із собою подію, яка знаменує їхнє життя: менопауза.

На жаль, гендерна нерівність також очевидна силует. Чоловіки менш схильні до набору ваги з часом, тоді як жінки страждають від цього гормональні зміни через менопаузу.
Давно вважалося, що жінки неминуче набирають вагу у віці 50 років. Насправді є рішення: якомога більше руху!

Причини збільшення ваги

Зміни тіла

до вік менопаузи, організм виділяє все менше і менше гормонів (естроген). Жир на стегнах і стегнах тьмяніє, розташовуючись в животі. До того ж ви більш схильні до затримка води, що також впливає на вашу фігуру.

Підвищений апетит

Зниження секреції естрогену призводить до підвищення апетиту; це пояснює той факт, що ви завжди відчуваєте потребу щось з’їсти. Крім того, ви хочете усунути деякі страхи щодо перетворень, які ви переживаєте, або компенсувати емоційний вакуум, вдавшись до продуктів, які вам подобаються.

Відкладення жиру

Чи відчуваєте ви, що все, що ви їсте, відкладається? Це нормально: після 50 років витрата енергії в організмі стає нижчою, а жирова тканина має тенденцію замінювати м’язову масу. Результат: харчуючись так само, як і раніше, ви легше набираєте вагу.

Меню на 50 років

Зверніть увагу, що їжа, написана помаранчевим кольором, дозволена лише раз на тиждень.

Сніданок

50 мл напівжирного молока
60 г хліба
8 г вершкового масла або 2 столові ложки варення
1 плід

Обід

150 г борошна
сирі овочі та/або препарати (1 тарілка)
100 г нежирного м’яса
2 столові ложки олії
1 цілий натуральний йогурт
1 плід

Перекус

40 г сиру
або
30 г шоколаду

Вечеря

1 тарілка овочевого супу або 200 г сирих та/або готових овочів
80 г риби або 50 г ковбас
1 столова ложка олії
1 цілий натуральний йогурт
1 плід

У віці 50 років і старше зниження ваги рекомендується лише в тому випадку, якщо маса тіла набагато перевищує нормальні межі і заважає здоровому перебігу функції організму. Інакше ми повинні насолоджуватися прекрасними моментами.

---