Дієти від А до Я
Слово дієта походить від дієтології, науки про здоровий спосіб життя. Отже, дієти - це не тимчасовий захід для схуднення, а постійна зміна способу життя.
Найкраще скористатися тестом ImuPro, щоб з’ясувати, чи є затримка алергії на їжу причиною ожиріння або інших хронічних скарг перед тим, як змінити дієту.
Дієти від А до Я
В: Ананасова дієта
Ферменти ананаса плавлять жирові відкладення
Переваги: Ананас не містить ні білка, ні жиру і є здоровим фруктом.
Недоліки: Занадто однобічний, ризик недоїдання, дуже монотонний
В: Режим яблучного оцту
Яблучний оцет для детоксикації та очищення
Переваги: забезпечує циркуляцію та метаболізм, зменшує тягу до солодощів
Мінуси: може спричинити біль у шлунку
В: Дієта Аткінса
Допускається жирна їжа, заборонені вуглеводи
Переваги: простий, ситний
Недоліки: дуже однобічний, можливі симптоми дефіциту, неприємний запах з рота
B: дієта групи крові
Група крові впливає на переробку їжі
Переваги: загострити око для свідомого харчування
Недоліки: науково не перевіряється, односторонній
Б: Дієта Бріжит
Переваги: відсутність заборон, збалансованість, відсутність підрахунку калорій
Недоліки: потрібна самодисципліна
Д: Детокс-дієта
«Детоксифікують» завдяки меншому стресу та лужній їжі
Переваги: овочі корисні для здоров’я
Недоліки: науково не можна перевірити, односторонні дні посту непрості
D: Скасування вечері
Переваги: все ще можна збалансувати, відсутність підрахунку калорій
Недоліки: не завжди стійкий
Д: Дієта Дукана
Переваги: відсутність підрахунку калорій
Недоліки: односторонні, сумнівні поради
F: FdH - їжте половину
Переваги: нижче споживання калорій, однакові звички
Недоліки: Зросте в довгостроковій перспективі, потрібно багато самодисципліни, голод, відсутність навчального ефекту, йо-йо
Q: Формула дієти
Індивідуальне харчування замінюється шейками
Переваги: простий у реалізації
Недоліки: йо-йо запрограмовано, спосіб життя не змінюється
G: Дієта Glyx
Хороша і погана їжа з урахуванням рівня цукру в крові
Переваги: Не односторонній, збалансований
Мінуси: потрібна сила волі та час, трохи складно
H: ХГЧ
Зниження калорій і жиру, рясне пиття, фізичні вправи + гормон вагітності ХГЧ
Переваги: ефективний
Недоліки: дорогого, 500 калорій на день недостатньо, введення гормонів сумнівне
I: інтервальна дієта
Один день поститься, один день їж
Переваги: зменшення споживання калорій, залишається збалансованим
Недоліки: потрібна сила волі, важко витримати в довгостроковій перспективі
К: КілоКоуч
Переваги: ілюстрація власного споживання, зміна способу життя
Недоліки: платна, трудомістка
К: Капустяна дієта
Капустяний суп без обмежень, нічого іншого
Переваги: відсутність голоду, можливі різні рецепти
Недоліки: Це швидко стає монотонним, симптоми дефіциту в довгостроковій перспективі
М: Метаболічний баланс
Особисті рамки, засновані на значеннях крові, правилах поведінки та дозволених продуктах харчування
Переваги: В основному збалансоване харчування
Недоліки: дорого, важко триматися в довгостроковій перспективі, ймовірно, йо-йо
М: Дієта Монтіньяк
Хороша і погана (особливо вуглеводи) їжа
Переваги: Багато «хорошої» їжі
Недоліки: незбалансований, ризик дефіциту, непридатний для щоденного використання
Т: Комбінування їжі
Окреме споживання вуглеводів і білків
Переваги: робота з їжею, відсутність підрахунку калорій
Недоліки: Складний, вимагає самодисципліни, важкий для професіоналів
V: Веган
Не зовсім дієта, але в даний час для схуднення - без продуктів тваринного походження
Переваги: Калорії зберігаються за допомогою заборонених продуктів
Недоліки: баланс потрібно планувати, не завжди легко підтримувати
Ш: Ваговимірювачі
Здорова, легка кухня, заснована на точковому принципі
Переваги: збалансований, завжди застосовний, міцний разом, навряд чи є будь-які заборони
Недоліки: особливо на початку підрахунок очок, схуднення в "клубі" (витрати)
Z: дієта з лимонним соком
Переваги: Приборкання голоду
Недоліки: агресивний для шлунку та слизових оболонок, відсутність довготривалого рішення