Дієти всіх видів Дієта Demis Russos

Для схуднення, детоксикації, різних недуг

Субота, 10 грудня 2011 р

Дієта Деміса Руссоса

1. Початок - інтенсивне схуднення

Сніданок:
- грейпфрутовий сік або зварене круто яйце або вода
-замінник кави або чаю з шипшини або дуже слабкої кави

Перекус:
- сирий селера
- нежирний сир або йогурт

Обід:
- салати та зелені овочі скільки завгодно, сирі або на пару, без солі (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля-порей тощо), з лимонним соком або соусом з винегрету

Перекус
- сирий селера (листя);
- нежирний сир або йогурт;

Вечеря:
- біла риба або курка скільки завгодно (без шкіри), на грилі, тушкована, на пару, без солі;
- соус з високим вмістом білка (білий сир або йогуртовий соус)

Перед сном:
4 рази на тиждень, склянка знежиреного молока;
- Щовечора заспокійливий трав’яний чай.

II. Коли процес схуднення розпочався або якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кг, введіть:
- фрукти на сніданок або після обіду, але між прийомами їжі
- яйця на сніданок (чергуючи з фруктами);
- овочі на вечерю
- сири з 20% жиру
Не змішуйте занадто багато (дотримуйтесь закону комбінацій)
Спробуйте харчуватися щонайменше однією лакто-вегетаріанською їжею на день
Щоб мати можливість їх засвоїти, завжди супроводжуйте білки з невеликою кількістю вуглеводів.

Під час режиму:
- мінеральна вода (регулярно міняйте марку)
- безалкогольний;
- уникати кави;
- замінити цукор на підсолоджувачі
- вітамінні, мінеральні, женьшень добавки;
- час від часу швидко, в ідеалі раз на місяць
- Один до 3 днів плодів - час від часу
- Чайна ложка меду - при необхідності

---