Дієтична добавка для людей похилого віку Корисна або Humbug HKSK
На сьогоднішній день харчування вже не є просто запасом енергії, а справжнім питанням віри - і величезним ринком збуту. Тож не дивно, що аптеки та аптеки кишать дієтичними добавками для всіх цільових груп. Наскільки корисні такі кошти, які пропонуються спеціально для людей похилого віку - і що потрібно враховувати?
В аптеках, аптеках і супермаркетах обличчя активних білокосих жінок і чоловіків сміються з нас на всіляких упаковках. Повідомлення чітке: літні люди потребують цього продукту, щоб бути активними, здоровими та щасливими. Але що це за ця маркетингова схема і як можна дізнатись, які продукти дійсно можна розумно використовувати?
Справа визначення
Перш за все, важливо розрізняти дієтичні добавки, збагачені продукти харчування та вітамінізовані препарати. Харчові добавки - це безрецептурні препарати, які дозволяють цілеспрямовано засвоювати певні поживні речовини на додаток до їжі. Укріплені продукти - це, наприклад, соки АПФ, до яких додано вітаміни або мінерали на додаток до природного вмісту вітамінів. На додаток до власне діючої речовини, такої як знеболюючий засіб, укріплені ліки містять певні поживні речовини, які повинні підтримувати одужання.
Харчові потреби залишаються
Багато людей похилого віку відзначають, що їх голод і апетит знижуються: це часто пов’язано з тим, що енергетичні потреби з віком зменшуються. Люди похилого віку відчувають менший голод, оскільки вони вживають менше калорій. Базальний рівень метаболізму калорій, тобто потреба в енергії без фізичної активності, зменшується з віком. Крім того, багато людей похилого віку лише обмежено рухаються і тому використовують менше енергії. Дилема: якщо потреба в енергії нижча, потреба в мінералах та вітамінах залишається незмінною. Тож однакові харчові потреби повинні задовольнятися меншою кількістю їжі - цього можна досягти без харчових добавок?
Харчування збалансованим та здоровим
У більшості випадків харчові потреби можуть бути задоволені їжею без будь-яких проблем. Важливо мати збалансовану, різноманітну дієту, яка містить велику кількість овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Люди похилого віку також повинні стежити за тим, щоб пити достатньо, оскільки голод часто йде зі спрагою.
Критично важливі поживні речовини
Однак деякі поживні речовини особливо важливі для людей похилого віку, наприклад, тому, що в них підвищена потреба або здатність організму засвоювати ці речовини зменшується. Якщо ви підозрюєте, що ви або кохана людина відчуває нестачу такої поживної речовини, вам слід попросити лікаря, який вас лікує, перевірити показники крові. Найважливішими поживними речовинами для людей похилого віку є:
- Вітамін С: У деяких випадках потреба у вітаміні С збільшується з віком. Кілька порцій фруктів та овочів на день можуть допомогти.
- Вітамін B6: організм людей похилого віку вже не здатний засвоювати вітамін B6 з їжею. Життєво важливий вітамін міститься в основному в цільнозернових продуктах, м’ясі, рибі та горіхах.
- Кальцій: важливий для здоров'я кісток, але у людей похилого віку здатність всмоктування може погіршитися. Попередити дефіцит можуть ті, хто регулярно їсть або п’є молочні продукти та вживає багату кальцієм мінеральну воду.
- Фолієва кислота: особливо важлива для людей похилого віку і в основному міститься в зелених овочах, апельсинах, помідорах та цільнозернових продуктах.
- Вітамін D: Утворюється в організмі під впливом шкіри на сонячне світло. Цей процес синтезу шкіри працює лише в обмеженій мірі в літньому віці, а ті, хто менш рухливий, рідше виходять на вулицю, особливо взимку. Крім того, вітамін D можна знайти лише в їжі в жирній рибі та яєчних жовтках. Тому використання препарату з вітаміном D може мати сенс для людей похилого віку з обмеженою рухливістю, які рідко бувають на свіжому повітрі.
Тож давайте зрозуміємо: збалансоване, здорове харчування набагато важливіше в літньому віці для запобігання симптомів дефіциту. У більшості випадків можна обійтися без дієтичних добавок - при необхідності лікар може визначити дефіцит і порекомендувати або призначити відповідні препарати.