Дієтична стратегія BodyCode встановила реалістичні цілі - BodyCode

bodycode

Якщо ви хочете схуднути, вам слід поставити цілі. Але це простіше сказати, ніж зробити: якщо ви очікуєте занадто багато, ви ризикуєте невдачею. З іншого боку, якщо ви не маєте чіткого уявлення про свої цілі, теж мало що станеться. То як ви розумно ставите свої цілі? Допомагає стратегія SMART *.

Конкретні: Подумайте добре, яка ваша мета і як ви хочете її досягти. Вам також слід встановити часовий проміжок часу, коли ви хочете досягти мети. Приклад: Відтепер я хочу їсти шматочок фрукта щодня.

Вимірюваний: Для того, щоб знати, чи досягли ви мети, проект повинен бути вимірюваним. Приклад: Ви хочете бігати 30 хвилин? Потім візьміть із собою секундомір, щоб перевірити час роботи.

Досяжні: Ваші цілі повинні бути розумними та досяжними. Чи вистачає часу та можливостей для реалізації свого проекту? Приклад: Ви хочете приготувати спеціальну дієтичну страву. Майте час і всі необхідні інгредієнти?

Реалістичний: Ставте цілі в межах своїх можливостей і можливостей. Приклад: Чи реально практикувати дві години вправ щодня, коли ви повністю не навчені?

Відстежуваний (зрозумілий): Відстежуйте свій прогрес; наприклад, у щоденнику харчування чи фізичних вправ. Це буде тримати вас під контролем вашого прогресу та залишатись мотивованим продовжувати працювати над своєю метою.

За оптимальних умов програма BodyCode дозволяє досягти зниження ваги на 8 - 12 відсотків протягом 7 тижнів. Жир розщеплюється в основному в тих частинах тіла, які в іншому випадку важко видалити (живіт, стегна, сідниці, надпліччя, стегна).

* Стратегія SMART була розроблена експертами з відомої клініки Мейо в американському штаті Міннесота. Стратегія в першу чергу орієнтована на чоловіків і жінок, які прагнуть скинути зайві кілограми.