Дієтична виделка та бікіні Інгрід Шовін
Секрети краси актриси
Французька актриса Інгрід Шовен (Середземномор'я, Дольмен, Ле Токе та Кемпінг-параді) - одна з найкрасивіших жінок на малому екрані. Незважаючи на трагедію, яку вона пережила нещодавно (її донька Джейд померла у віці 5 місяців), актриса продовжувала боротися, зберігаючи ідеальну фігуру, щоб повернутися на студійні стежки.
Сьогодні Інгрід Шовен залишається тією жінкою з ідеальними вигинами та дуже елегантним виглядом. Але як вона це робить? Ось кілька клавіш, які допоможуть вам чіткіше бачити.
Зрозумійте свої кілограми
Як і Інгрід Шовін, багато жінок, які пережили вагітність, змогли набрати кілограми і хочуть їх швидко скинути. Ви повинні знати, звідки беруться ці кілограми в той день, коли ви народжуєте, ви не втрачаєте всю вагу, набрану за останні 9 місяців, зазвичай вам потрібно втратити від 3 до 5 фунтів. Організм зберігає цей природний «резерв» для можливого годування груддю.
Крім того, стегна, таз і тканини розтягуються під впливом жирових гормонів, і їх потрібно перевиховати, щоб відновити свій тонус.
Нарешті, можлива затримка води, яка може тривати кілька тижнів.
Знайдіть рядок
Як і Інгрід Шовін, можна повернути свою фігуру ще до появи вашої дитини. Важливо не піддаватися стресу, не встановлювати планку занадто високо; краще ставити невеликі цілі в короткостроковій та середньостроковій перспективі і підніматися сходами повільно, але впевнено.
Мета - відновити звичку регулярно вживати протягом дня. Перш за все, не перекушуйте, особливо під час годування дитини. Не соромтеся харчуватися збалансовано, орієнтуючись на білки, вуглеводи, жири, а також на овочі та сезонні фрукти та пити багато води (не менше 1,5 л на день).
Якщо вам потрібно зробити відхилення, виправте його якомога швидше. Чому б не побалувати себе домашньою юшкою з молочним продуктом, щоб цукор (з цієї знаменитої шоколадної плитки, наприклад) не залишався на стегнах ?
Створіть справжню харчову програму
Це не секрет, секретом збереження чи відновлення лінії є послідовність, регулярність та дисциплінованість.
Повинна бути програма харчування. Ось в ідеалі, як його можна (і потрібно) складати:
- Овочі за бажанням, щоб досягти ситості, допоможіть проїзду.
- Фрукти: принаймні 3 протягом дня, оскільки вони багаті вітаміном С. Подумайте про ківі, апельсини, полуницю, манго. Ви навіть можете купити їх замороженими.
- Бобові культури: сочевиця, нут дуже багаті клітковиною, що допоможе вашому транзиту і особливо багатим білком втамувати голод.
- Молочні продукти: тут теж близько 2-3 продуктів у вигляді сирів, йогуртів, маленьких швейцарців.
- Обмеження ваші крохмалисті продукти приблизно по 200 г на добу. Якщо є можливість, споживайте їх опівдні, щоб краще спалити калорії ввечері.
- Вибирати ваші білки: червоне м’ясо (двічі на тиждень) для заліза, жирна риба для відомої Омега-3.