Дієтичне дослідження Пропуск сніданку СНІД Втрата ваги; Практика зцілення
Уникайте сніданку, щоб схуднути?
Твердження, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо для людей, які намагаються схуднути, насправді не застосовується. До цих пір було сказано, що люди, які їдять збалансований сніданок вранці, успішніше втрачають вагу в порівнянні з людьми, які зовсім не вживають сніданок, але австралійська дослідницька група прийшла до іншого висновку.
Вчені з університету Монаш у Мельбурні під час огляду досліджень виявили, що наш ранковий сніданок не здається хорошою стратегією схуднення. Експерти опублікували результати свого розслідування в англомовному спеціалізованому журналі "British Medical Journal" (BMJ).
Багато людей насолоджуються рулетом з варенням вранці та свіжою кавою на сніданок. Зараз дослідники вивчають вплив сніданку на нашу вагу. (Зображення: exclusive-design/fotolia.com)
Сніданок призводить до ожиріння?
Британська дієтологічна асоціація (BDA) раніше рекомендувала на сніданок, що люди повинні їсти збалансований сніданок, це зменшує ймовірність розвитку зайвої ваги, а люди, які страждають надмірною вагою, можуть легше схуднути порівняно з людьми, які пропускають сніданок. Однак новий огляд ставить під сумнів це твердження.
Було розглянуто 13 досліджень
Дослідники з університету Монаш в Австралії розглянули загалом 13 досліджень щодо сніданку та ваги в країнах з високим рівнем доходу. Результати показали дуже малу різницю у вазі між тими, хто снідав, і людьми, які цього не робили, стверджують вчені. У середньому люди, які пропускали сніданок, були на 0,44 кг легшими.
Люди, які снідають, вживають в середньому на 260 калорій більше
Коли люди снідали, вони їли в середньому на 260 калорій більше на день. Люди, які пропустили сніданок, не компенсували ці калорії пізніше, пояснюють лікарі. Дослідники не виявили значної різниці в показниках обміну речовин між людьми, які снідали, та випробовуваними, які пропускали сніданок. Це говорить про те, що немає жодних доказів того, що сніданок веде до втрати ваги.
Сніданок - це не найкраща стратегія схуднення
Сучасне дослідження свідчить, що снідати не є хорошою стратегією для схуднення, незалежно від усталеної звички снідати. Слід бути обережними, рекомендуючи снідати для схуднення дорослим, оскільки це може мати зворотний ефект, пояснюють автори дослідження.
Потрібні додаткові дослідження з цього питання
Потрібні більш якісні, рандомізовані, контрольовані дослідження, щоб визначити, чи повинні люди, які втрачають вагу, пропускати сніданок. Однак деякі дослідження показують, що люди, які снідають, здаються здоровішими. Але явних переваг снідати лише для схуднення немає, стверджують експерти. Дослідження показує, що простий сніданок не є чарівним рецептом для схуднення.
Сніданок може бути здоровою збалансованою їжею
Якщо ви один з тих людей, які насолоджуються сніданком вранці, зверніть увагу на те, що саме ви їсте. Сніданок може бути збалансованою їжею. Простий сніданок із цільнозернових мюслі та молока разом зі склянкою несолодкого фруктового соку забезпечує білок, клітковину та цілий ряд вітамінів та мінералів. Якщо ви з тих людей, які не можуть поснідати рано вранці, приготуйте здоровий сніданок вдома і візьміть його з собою на роботу. Це набагато краще для вашого харчування та здоров'я, ніж якщо ви зголоднієте пізніше того дня, скажімо, шоколадної булочки та латте. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.