Дієтичне масло МСТ стимулює спалювання жиру і допомагає при схудненні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть за умови збалансованого здорового харчування та регулярної програми фізичних вправ може мати сенс підтримувати організм у спалюванні жиру та оптимізувати засвоєння важливих поживних речовин. Масло МСТ має робити це - і одночасно, як приємний побічний ефект, зробити так, щоб кілька зайвих кілограмів зникли.
Що таке масло MCT?
Абревіатура MCT означає "тригліцерид середнього ланцюга", що означає німецькі тригліцериди із середнім ланцюгом, тобто жирні кислоти із середнім ланцюгом. Вони містяться в жирних молочних продуктах, таких як сир або масло, але також і в оліях, але лише у відносно невеликій кількості в натуральних продуктах. Більшість комерційно доступних масел MCT отримують з екстрактів кокосової олії або олії пальмових ядер. Якщо кокосова олія занадто інтенсивна на смак або порушує консистенцію олії, яка при певних температурах стає рідкою, але в іншому випадку твердою, замість цього ви можете використовувати олію МСТ для вашої користі для здоров’я. Високоякісна олія MCT має відносно нейтральний смак, але забезпечує організм цінними жирними кислотами, такими як каприлова кислота C-8 та капринова кислота C-10.
Масло MCT: як воно діє на тіло та допомагає при схудненні
Збалансоване харчування завжди повинно містити певну кількість жирів. Ось чому жирні кислоти із середнім ланцюгом є особливо цінними, оскільки організм може легше їх розщеплювати і перетворювати в енергію, ніж довголанцюгові жирні кислоти (LCT). Крім того, МСТ олії засвоюються легше, ніж довголанцюгові жирні кислоти, і вони не відкладаються в організмі, оскільки вони швидше розщеплюються та переробляються. Масло МСТ може посилити обмін речовин і спалювання жиру, що в свою чергу позитивно впливає на втрату ваги. Він не зберігається в жирових клітинах, а транспортується безпосередньо до печінки. Навпаки, довголанцюгові жирні кислоти важко переробити і розщепити організм, що призводить до жирових відкладень.
Але олія МСТ також може позитивно впливати на інші органи. Дослідження показують, що МСТ можуть приносити користь мозку, перетворюючи їх у так звані кетони, які служать джерелом енергії для мозку. Оскільки це також позитивно впливає на роботу пам’яті, в даний час проводяться дослідження наскільки МСТ можуть мати позитивний вплив на ризик хвороби Альцгеймера. МСТ також показали перспективність у дослідженнях щодо наявних скарг на травлення або для запобігання шлунково-кишкових скарг, оскільки вони просто всмоктуються і повинні підтримувати шлунково-кишковий тракт для кращого засвоєння та переробки поживних речовин.
Оскільки середньоланцюгові жирні кислоти також мають меншу калорійність, ніж довголанцюгові жирні кислоти, ця економія сама по собі може зменшити калорійність, а іноді і масу тіла та жир в результаті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: чому олія МСТ є вартим підсилення дієти
MCT вперше став відомим у 1990-х. Вболівальники фітнесу використовували багатоланцюгові жирні кислоти для досягнення успіху у тренуванні. Перед тренуванням - особливо кардіо - масло може зробити програму вправ ще ефективнішою, стимулюючи спалювання жиру. Ще однією перевагою МКТ, що використовуються для фізичних вправ, є те, що вони забезпечують організм енергією швидше, ніж довголанцюгові жирні кислоти, які відразу ж доступні м’язам і органам. Ось чому масло MCT вважається засобом, що підвищує продуктивність для спортсменів на витривалість та силу, хоча ці припущення щодо впливу MCT на ефективність роботи ще не були чітко доведені в жодному дослідженні.
Як інтегрувати олію МСТ у повсякденне життя?
Якщо ви хочете оптимізувати споживання жиру за допомогою олії MCT і тим самим отримати вигоду від втрати ваги, ви можете легко інтегрувати олію у своє повсякденне життя та дієту, не докладаючи зусиль. Одним із методів, який віддають перевагу активні спортсмени, зокрема, є додавання олії до еспресо або чорної кави перед тренуванням - вид препарату, відомий як куленепробивна кава. Це дає вам подвійний пристрій для фітнесу, оскільки кофеїн також може стимулювати обмін речовин і зробити тренування більш ефективними перед вправами. Несмачну олію також можна використовувати в смузі, свіжовичавлених соках або заправах для салатів. Слід уникати лише гарячих страв, оскільки олія МСТ може витримувати температуру до 120 градусів і тому не підходить для варіння, приготування на пару або смаження.
Висновок: чи рекомендується масло МСТ для успіху в дієті?
Масло MCT може сприяти успіху в зниженні ваги і одночасно оптимізувати регулярні тренування. Однак є й можливі побічні ефекти. Той, хто повністю змінює дієту з довголанцюгової на багатоланцюгову жирну кислоту, може страждати від проблем з травленням під час фази переходу. Крім того, перехід на МСТ може призвести до вивільнення організмом більшої кількості гормонів, які сигналізують про голод в організмі. Особливо на початковій фазі прийому МСТ, не слід вводити в оману та спокусу їсти більші порції. Навіть при наявних захворюваннях бажано проконсультуватися з лікарем щодо можливих наслідків та ризиків масел МСТ перед тим, як приймати їх вперше.
І нарешті, при покупці важливо звернути увагу на походження та виробництво олії: Оскільки тропічний ліс розчищений для виробництва пальмової олії, ви повинні віддавати перевагу олії на основі кокосової олії, в ідеалі із сертифікованого органічного вирощування, для екологічного споживання.