Дієтичне Різдво
Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro
Вже не секрет, що зимові канікули (Різдво, новорічна ніч…) перевертають наш раціон.
Спокуси скрізь - цукерки, тістечка, закуски ... страви, приготовані мамою чи бабусею, такі смачні, що навряд чи можна сказати "крок".
Однак я можу сказати вам, що ви можете пройти канікули, не сильно зіпсувавши свій раціон і не набравши занадто багато кілограмів.
Під час зимових канікул більше займайтеся фізичними вправами, гуляйте за подарунками, гуляйте містом, чому б і ні, практикуйте кілька легких вправ/легких видів спорту.
Обмежте споживання алкогольних напоїв; вибирайте напої з низьким вмістом цукру. Наприклад, келих сухого вина кращий перед яєчним лікером або іншими видами лікеру.
Контролюйте розмір порцій, ось найбільший секрет, який, якщо вам вдасться його «відкрити», я запевняю вас, що ви пройдете ці свята з яскравими фарбами.
Замініть менше дієтичних препаратів на слабкіші варіанти, скажімо салати - на ті, що не мають жирних соусів, тістечка з меншою кількістю тіста, цукру, вершків ... простіші закуски: овочі, шинка, шинка тощо.
Контролюйте свій апетит, порції, комбінації їжі, є ризик з’їсти більше, ніж зазвичай, що матиме як небажаний вплив на вашу фігуру, так і на травлення, а отже, ви відпочиватимете в лікарнях.
Ми підготували кілька ідей щодо дієтичних рецептів страв Різдво, які ми запрошуємо вас відкрити.
Ми бажаємо вам щасливого Різдва (і стриманості) з коханими!