Дієтичні безалкогольні напої - це хороший варіант
Ми часто запитуємо себе, чи з причини совісті: візьміть a дієтичний безалкогольний напій це справді хороший здоровий варіант? Давайте подивимось на відмінності між звичайною та дієтичною колою.
В основі безалкогольних напоїв
Хоча секрет залишається у точному складі продукту, ми знаємо, що цей напій - це суміш газованої води, цукру, кофеїну, барвників та ароматизаторів ... серед іншого! Банка об’ємом 355 мл містить 152 калорії та 39 г цукру. Це багато, хоча останні рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я становлять 25 г на добу для дорослого!
Безалкогольні напої часто називають рідкими цукерками, оскільки вони не містять поживних речовин, багато цукру та порожні калорії без харчової підтримки. Тому вони не відіграють жодної ролі у здоровому харчуванні.
Дієта або нульовий варіант?
Отже, чи краще звернутися до дієтичного варіанту? Ці напої виготовляються з підсолоджувачами, які замінюють цукор або аспартаму, або ацесульфаму-к. Ці підсолоджувачі вже деякий час є предметом багатьох питань у медичному світі. Рекомендуються щоденні дози, які не слід перевищувати, але ми поки не знаємо безпосередньо їх довгострокового впливу на наше здоров’я.
Крім того, маючи солодкий смак у роті, незважаючи на те, що він не забезпечує калорій, продовжує підживлювати нашу тягу до цього звикаючого смаку. Тому звернення до цього вибору - не набагато цікавіший варіант здоров’я.
Ми також пропонуємо дієтичну версію, без кофеїну. Зверніть увагу, що банка кока-коли містить близько 40 мг кофеїну, тоді як кава в 250 мл містить близько 180 мг, а чорний чай - близько 45 мг.
І стевія?
Нещодавно ми побачили появу нової пропозиції на стороні безалкогольних напоїв, тобто тих, що містять природний підсолоджувач: стевію. Ця прекрасна, солодка на смак трава дозволяє нам додавати менше цукру до оригінального рецепту, але все-таки 17 г у банку. Це альтернатива на півдорозі між дієтою та оригінальними версіями.
На закінчення
У цій боротьбі немає переможця, і безалкогольні напої часто звинувачують у (частково, принаймні) зростанні ожиріння. Здається, дослідження також виділяють зв’язок між діабетом та споживанням безалкогольних напоїв. Проблеми з нирками, зубами та серцево-судинною системою - це також джерело досліджень ... Нарешті, ніщо не може зрівнятися з великою склянкою води, щоб втамувати спрагу.!